Disfruta de la mejor selección de libros del mundo del entrenamiento y de la nutrición del mundo del CICLISMO, escritos por los mejores autores del momento!!!
Mejora tu rendimiento y aprende, con el fin de entrenar a otros, posicionandote como uno de los mejores entrenadores en el sector del ciclismo.
Libros Entrenamiento de Ciclismo
- Ciclismo. Entrenamiento Avanzado
- Tutor
- Español
- Tapa blanda
Aumente la velocidad, la potencia, la resistencia y la eficiencia con Ciclismo.
Entrenamiento avanzado.
Aprenderá a aplicar lo último en investigación, ciencia y tecnologÃa ciclista para entrenar más inteligentemente, seguir practicando durante más tiempo este deporte y rendir más en competición. El renombrado entrenador de ciclismo Hunter Allen y el destacado cientÃfico Stephen Cheung exponen los avances e investigaciones más recientes sobre biomecánica, fisiologÃa y técnica, y le explican por qué son importantes y cómo puede incorporarlas para maximizar el entrenamiento y optimizar el rendimiento. Desde las últimas informaciones sobre periodización, umbral anaeróbico y recuperación hasta el ajuste de la bicicleta (bike fit) y la técnica de pedaleo, Ciclismo. Entrenamiento avanzado cubre cada uno de los aspectos que intervienen en el acondicionamiento, la preparación y la competición en este deporte tan exigente fÃsicamente. En el contenido se incluyen además entrevistas sobre una amplia gama de temas: interpretación de los resultados de laboratorio, fatiga, supervisión del entrenamiento, entrenamiento de alta intensidad, prevención y recuperación del sobreentrenamiento, ritmo de competición, análisis de cuadrantes en el trabajo con potenciómetro, hidratación y estrategias para volver a la calma. Si está decidido a mejorar su rendimiento en competición, Ciclismo. Entrenamiento avanzado es una guÃa de la que no puede prescindir.
- Carmichael, Chris (Autor)
Entrenamiento del ciclista
Si amas el ciclismo, pero siempre te falta tiempo para entrenar, Entrenamiento del ciclista te devolverá a la cabeza del pelotón en 6 horas a la semana. Eso es, seis horas a la semana es todo lo que necesitas para desarrollar una condición fÃsica competitiva y recuperar la capacidad de ganar carreras.
El revolucionario programa de entrenamiento diseñado por Chris Carmichael, que incluye sesiones de bajo volumen y alta intensidad, se adecuará a tu estilo de vida y te ayudará en la consecución de tus objetivos. Probado en miles de ciclistas en todo el mundo, Entrenamiento del ciclista conseguirá que:
-Fuerces el ritmo en tus habituales salidas en grupo.
-Alcances los mejores resultados en las series de campeonatos regionales.
-Te prepares para cualquier prueba de fondo o gran fondo, asà como para las carreras benéficas.
-Desarrolles tu resistencia para afrontar pruebas complicadas, disputadas en varios dÃas consecutivos.
Ya seas un excompetidor, un ciclista que se desplaza en bici hasta el trabajo cada dÃa y quiere mejorar su forma, un ciclista de ciclo-cross que quiere sacarle todo el provecho a una corta temporada competitiva, o uno de mountain bike con la vista puesta en una ambiciosa carrera de resistencia, este libro te ayudará a lograr tu mejor rendimiento, y todo ello sin exigirte más tiempo del que dispones ahora mismo.
Planifica tus pedaladas
En este libro encontraremos explicaciones sobre temas de medicina aplicada al ejercicio y al entrenamiento que nos ayudarán a entender muchos de los conceptos de los cuales hablamos en tertulias o en almuerzos de ciclistas, a veces sin tenerlos muy claros. El lenguaje es ameno y comprensible y por eso de fácil lectura. Los grandes bloques de contenidos que encontraremos ampliamente desarrollados son: La planificación de la temporada, su estructura, los principios del entrenamiento, las cualidades fÃsicas y su entrenamiento, el umbral anaeróbico, el consumo máximo de oxÃgeno, el proceso de recuperación, la nutrición y un plan de entrenamiento anual para el ciclista.
Hoy el ciclismo profesional, de referencia para muchos, quizá no esté pasando por su mejor momento por diferentes circunstancias. Pero el cicloturismo, practicado desde su vertiente más relajada, o la forma de practicarlo
puramente competitiva, está alcanzando niveles de participación verdaderamente sobresalientes. La experiencia que el autor ha alcanzado en los temas de preparación fÃsica para el ciclista, hace que este libro sea muy adecuado para el cicloturista de hoy.
Felicito a Chema Arguedas por haber escrito un libro tan completo en relación al entrenamiento del ciclista y le animo para que nos vaya contando en futuras publicaciones nuevas experiencias.
Ciclismo y rendimiento,
es una didáctica guÃa de entrenamiento para cualquier ciclista que desee mejorar su nivel de condición fÃsica, ya sea de cara a la competición o al cicloturismo. La finalidad de esta guÃa es que el ciclista sea capaz de diseñar su propio plan de entrenamiento siguiendo las directrices que en ella se muestran. Dado que el rendimiento deportivo no solo se basa en entrenar, se incluyen también capÃtulos sobre aquellos aspectos que deben tenerse en cuenta para mejorar la condición fÃsica: nutrición y ayudas ergogénicas, biomecánica y fisiologÃa básica del ejercicio. Todos los contenidos de Ciclismo y rendimiento están basados en dos pilares fundamentales: la ciencia y la experiencia. La ciencia como fuente de conocimiento fiable y la experiencia como aplicación de los conocimientos cientÃficos al entrenamiento. Está comprobado que el entrenamiento mÃnimamente organizado y planificado es una herramienta infalible para mejorar el rendimiento. Solo hace falta saber cómo hacerlo.
ENTRENAMIENTO PARA CICLISTAS Y NUTRICIÓN
le ayudará a llegar al frente del pelotón. Después de terminar este fantástico programa para ciclistas de 60 dÃas usted se subirá en su bicicleta y se alejará rápidamente. Con 60 entrenamientos diarios diseñados para ganar músculo, quemar grasa y alcanzar sus metas finales, se encontrará en la mejor forma que haya tenido en su vida. Cada entrenamiento en este libro está diseñado para ayudarle a convertirse en el mejor ciclista que pueda ser. Al convertirse en una versión más fuerte, más rápida y sana de sà mismo, usted alcanzará los objetivos que siempre ha soñado. Comer de la manera correcta es crucial para alcanzar sus metas, y este libro incluye 60 dÃas de Planes Nutricionales de Comida Paleo diseñados para complementar sus entrenamientos. Cada comida incluye un desglose nutricional de calorÃas, proteÃnas, carbohidratos, grasas y fibra para que pueda realizar un seguimiento de lo que está consumiendo. Con el mejor entrenamiento y nutrición estará en el buen camino para lograr la mejor versión de sà mismo.
Entrenamiento para ciclistas. Sobrecargas máximas
Es un innovador programa de entrenamiento basado en la fuerza y destinado a aumentar la velocidad de los ciclistas, la longevidad deportiva y la salud general en la mitad de tiempo. En vez de mejorar la tolerancia fÃsica recorriendo distancias más largas sobre la bici, aprenderás a hacerlo reduciendo el tiempo que pasas pedaleando e incorporando el entrenamiento de la fuerza y la potencia. Tradicionalmente, los ciclistas y los deportistas de fondo han evitado este tipo de entrenamiento, creyendo que el peso adicional del músculo los volverÃa más lentos; sin embargo, los autores Jacques DeVore y Roy M. Wallack te demuestran exactamente lo contrario.
El programa de sobrecargas máximas recurre al levantamiento de pesas para generar potencia sostenible y mejorar la velocidad a la vez que reduce drásticamente el tiempo de entrenamiento y elimina el temido deterioro que se suele producir durante la segunda mitad de las pruebas fÃsicas. Una sesión de sobrecargas máximas de 40 minutos, dos o tres veces por semana, remplaza un largo dÃa sobre el sillÃn y obtiene resultados incluso mejores.
Este programa general aporta una perspectiva única sobre la dieta, el entrenamiento con intervalos, las sesiones duras y fáciles de entrenamiento y la potencia sostenible.
Respaldado por reconocidas figuras del deporte, Entrenamiento para ciclistas. Sobrecargas máximas es un libro del que no puede prescindir ningún ciclista.
- Used Book in Good Condition
- Price, Rob (Autor)
La guÃa definitiva, Entrenar con pesas para ciclismo
es la guÃa de entrenamiento más completa y actualizada especÃfica para deportes en el mundo hoy en dÃa. Contiene descripciones y fotografÃas de casi 100 de los ejercicios más efectivos de entrenamiento con pesas, flexibilidad y abdominales usados por atletas en todo el mundo. Este libro presenta programas de entrenamiento con pesas especÃficos para ciclismo que puede usar a lo largo de todo el año para mejorar su desempeño y obtener resultados. Este libró hará que ciclistas de todos los niveles mejoren sus tiempos con menos posibilidad de lesionarse y más energÃa para ir cuesta arriba y recorrer pistas más difÃciles. Al seguir los programas en este libro, usted aumentará la fuerza, resistencia y velocidad en general de la parte baja del cuerpo dramáticamente.Tanto principiantes como atletas avanzados y los que entrenan con pesas pueden seguir el libro y utilizar sus programas. Miles de atletas a lo largo del mundo, desde atletas recreacionales hasta profesionales, disfrutan los beneficios de éste libro y de sus técnicas, y ¡ahora usted también puede hacerlo!
Potencia tus pedaladas.
Potencia tus pedaladas es un manual para todo aquel ciclista que quiere iniciarse en el entrenamiento basado en potencia. Que puedas llegar a casa, interpretar y analizar aquellos datos más relevantes para planificar un entrenamiento. Doce capÃtulos llenos de contenido fácil y entretenido, con ejemplos gráficos y anécdotas de aquellos ciclistas que cuentan sus experiencias con esta referencia. Dos capÃtulos finales con planes tipo para aquellos que compiten o preparan marchas cicloturistas.
La Importancia Del Core En El Rendimiento Del Ciclista: Ejercicios para fortalezer la zona media y planes de entrenamiento para desarrollar la fuerza, la resistencia y el equilibrio.
Las rutinas de fuerza de este libro te ayudarán a desarrollar potencia y rendimiento en la bicicleta.
Mejorarás tu equilibrio, coordinación y resistencia muscular sin añadir masa muscular no deseada. No necesitas gimnasio, ni equipamiento especial. Con las sencillas rutinas de ejercicios para el core propuestas, eliminarás desequilibrios musculares y dolores persistentes derivados de lesiones. Mantendrás la potencia sin levantarte del sillÃn, escalarás con más fuerza y reducirás la fatiga al fi nal de un largo recorrido. La importancia del core en el rendimiento del ciclista incluye: – 45 ejercicios para la fuerza de la zona media – 5 ejercicios de calentamiento dinámico – Planes de entrenamiento en 3 niveles, de principiante a profesional – Ejercicios para desarrollar la fuerza, la resistencia y el equilibrio – Remedios para el dolor de espalda, de hombros y de cuello – Sesiones de entrenamiento para mejorar la escalada ciclista y la potencia sin levantarse del sillÃn. Los ejercicios para la zona media de Tom Danielson son esenciales para montar con mayor fuerza y no requieren mucho tiempo. Y lo mejor de todo: potenciarán tu rendimiento en la bicicleta y prolongarán tu carrera como ciclista. TOM DANIELSON («Tommy D») es uno de los ciclistas profesionales americanos más destacados. En 2006, mientras corrÃa para el equipo Discovery, ganó la extenuante etapa 17 de la Vuelta a España. Debutó en el Tour de Francia en 2011 y quedó en el noveno puesto, siendo el estadounidense mejor clasifi cado en la general. ALLISON WESTFAHL, fisióloga del ejercicio, tiene un máster en ciencias del ejercicio y múltiples certifi caciones otorgadas por la Academia Nacional de Medicina Deportiva y el organismo federativo estadounidense de triatlón (USA Triathlon).
Entrenar y correr con potenciómetro
Entrenar y correr con potenciómetro aporta todas las técnicas avanzadas de entrenamiento basadas en la potencia de ciclistas y triatletas de élite.
Un potenciómetro puede desbloquear más velocidad y resistencia que cualquier otra herramienta de entrenamiento, pero solo si se entienden los datos que proporciona. Esta nueva edición de Entrenar y correr con potenciómetro actualiza la completa guÃa que se publicó por última vez hace casi diez años. Mediante esta actualización, cualquier deportista puede aprovechar la increÃble utilidad de los medidores de potencia.
El pionero entrenador de ciclismo Hunter Allen y los fisiólogos del ejercicio, los doctores Andy Coggan y Stephen McGregor, muestran cómo utilizar un potenciómetro para obtener los datos de potencia básica, perfilar los puntos fuertes y los puntos débiles, medir la forma fÃsica y la fatiga, optimizar los entrenamientos diarios, el máximo para las competiciones, y configurar y ajustar su estrategia durante las carreras.
Novedades en esta nueva edición:
– Nuevas métricas de potencia: FRC, Pmáx., mFTP, Curva de Duración de la Potencia y mucho más.
– Dos nuevos planes de entrenamiento basados en la energÃa para ciclistas profesionales y triatletas.
– Nuevos planes de entrenamiento para aumentar la potencia del umbral funcional.
– Más de 100 nuevos entrenamientos basados en la energÃa.
– Nueva orientación para los triatletas sobre el ritmo de la bicicleta y la carrera.
– Nuevos estudios de casos sobre ciclistas profesionales y triatletas.
– Métodos para probar la duración de la potencia y determinar los puntos débiles en varias distancias de carrera.
– 100 nuevos gráficos actualizados.
Entrenar y correr con potenciómetro, es la guÃa definitiva y completa para utilizar un potenciómetro. Armados con las revolucionarias técnicas de esta guÃa, ciclistas y triatletas pueden conseguir progresos duraderos y sus mejores rendimientos.
Entrenamiento Funcional Para Ciclistas
El entrenamiento funcional es un tipo de entrenamiento de la fuerza, que integra todos los aspectos del movimiento humano y se realiza sin máquinas de musculación. Entrenamiento funcional para ciclistas presenta ejercicios diseñados especÃficamente hacia un objetivo concreto y planes de entrenamiento con los que se conseguirán resultados sorprendentes en la forma fÃsica del ciclista. Este nuevo enfoque trabaja los puntos débiles, refuerza la estabilidad del tronco e incrementa la fuerza y coordinación muscular. De este modo, combinando estos ejercicios con el entrenamiento en la bicicleta, se abren nuevos horizontes de mejora del rendimiento. Los ejercicios logran: – Una gran eficacia mediante el adecuado trabajo muscular – Una estructuración sencilla del entrenamiento de la fuerza con posibilidades flexibles de aplicación – La utilización de escasos aparatos técnicos auxiliares Björn Kafka, exciclista de alto nivel y experto en entrenamiento, y el fisioterapeuta y profesor universitario Olaf Jenewein explican este tipo de entrenamiento y presentan unos elaborados y efectivos ejercicios.
- Ciencia del ciclismo, La. El nexo definitivo entre conocimiento y rendimiento
- Tapa de calidad
- Idioma Español
- Óptimo para leer
Principios cientÃficos y su aplicación.
Por fin ha llegado la fuente autorizada que los ciclistas serios llevan tanto tiempo esperando. La mezcla perfecta de principios cientÃficos y su aplicación práctica. Este libro te introduce en este deporte, tanto en la sala de entrenamiento como en el laboratorio de investigación, el circuito, la pista o la carretera. Es una obra colectiva dirigida por los doctores Mikel Zabala y Stephen Cheung, cientÃficos especializados en este deporte; y es la guÃa más conveniente para comprender los principios cientÃficos y tecnológicos en que se sostiene la práctica ciclista.
Incluye: colaboraciones de 43 destacados cientÃficos y entrenadores de ciclismo de todo el mundo; las últimas ideas sobre el interfaz ciclista-máquina, incluidos temas tales como ajuste de la bicicleta, aerodinámica, biomecánica y técnica de pedaleo; información sobre los factores ambientales estresantes, como el calor, la altitud y la contaminación atmosférica; una visión sobre problemas de salud tales como la nutrición durante la práctica ciclista y en el resto de la vida del deportista, lesiones comunes, fatiga, sobreentrenamiento y recuperación; ayuda en la planificación de programas de entrenamiento, incluidos el empleo de potenciómetro, gestión de los datos ciclistas, entrenamiento complementario, estiramientos especÃficos para ciclismo y entrenamiento mental; y las últimas técnicas de entrenamiento y competición, como teorÃas sobre establecimiento de ritmos y estrategias para pruebas de carretera, pista, BTT, BMX y ultradistancia.
- RamÃrez, Bernabé (Autor)
Crea tu entrenamiento por intervalos en 10 minutos: Ciclismo y ciclistas
Este es un libro breve, con pocas páginas, donde te expongo directamente cómo has de crear la rutina de intervalos ciclistas que te van a permitir evolucionar en tu condición fÃsica.Yo solamente te voy a dar los parámetros que has de usar, unos ejemplos y tú mismo compones y diseñas tu entrenamiento por intervalos que más te convenga, porque solo tú conoces cuál es tu condición fÃsica y en qué nivel te encuentras.
Espero que disfrutes de la lectura y que alguno de los libros de ciclismo, que te he mostrado te pueda ayudar tanto como lo ha hecho conmigo.
Última actualización el 2024-05-01 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados