fbpx

Disfruta de la mejor selección de libros del mundo del entrenamiento y de la nutrición del mundo del CICLISMO, escritos por los mejores autores del momento!!!

Mejora tu rendimiento y aprende, con el fin de entrenar a otros, posicionandote como uno de los mejores entrenadores en el sector del ciclismo.

 

Libros Entrenamiento de Ciclismo

RCiclismo. Entrenamiento Avanzado
  • Ciclismo. Entrenamiento Avanzado
  • Tutor
  • Espa√Īol
  • Tapa blanda

Aumente la velocidad, la potencia, la resistencia y la eficiencia con Ciclismo.

Entrenamiento avanzado.

Aprender√° a aplicar lo √ļltimo en investigaci√≥n, ciencia y tecnolog√≠a ciclista para entrenar m√°s inteligentemente, seguir practicando durante m√°s tiempo este deporte y rendir m√°s en competici√≥n. El renombrado entrenador de ciclismo Hunter Allen y el destacado cient√≠fico Stephen Cheung exponen los avances e investigaciones m√°s recientes sobre biomec√°nica, fisiolog√≠a y t√©cnica, y le explican por qu√© son importantes y c√≥mo puede incorporarlas para maximizar el entrenamiento y optimizar el rendimiento. Desde las √ļltimas informaciones sobre periodizaci√≥n, umbral anaer√≥bico y recuperaci√≥n hasta el ajuste de la bicicleta (bike fit) y la t√©cnica de pedaleo, Ciclismo. Entrenamiento avanzado cubre cada uno de los aspectos que intervienen en el acondicionamiento, la preparaci√≥n y la competici√≥n en este deporte tan exigente f√≠sicamente. En el contenido se incluyen adem√°s entrevistas sobre una amplia gama de temas: interpretaci√≥n de los resultados de laboratorio, fatiga, supervisi√≥n del entrenamiento, entrenamiento de alta intensidad, prevenci√≥n y recuperaci√≥n del sobreentrenamiento, ritmo de competici√≥n, an√°lisis de cuadrantes en el trabajo con potenci√≥metro, hidrataci√≥n y estrategias para volver a la calma. Si est√° decidido a mejorar su rendimiento en competici√≥n, Ciclismo. Entrenamiento avanzado es una gu√≠a de la que no puede prescindir.

 

Rebajas
Entrenamiento del ciclista
  • Carmichael, Chris (Author)

Entrenamiento del ciclista

Si amas el ciclismo, pero siempre te falta tiempo para entrenar, Entrenamiento del ciclista te devolverá a la cabeza del pelotón en 6 horas a la semana. Eso es, seis horas a la semana es todo lo que necesitas para desarrollar una condición física competitiva y recuperar la capacidad de ganar carreras.
El revolucionario programa de entrenamiento dise√Īado por Chris Carmichael, que incluye sesiones de bajo volumen y alta intensidad, se adecuar√° a tu estilo de vida y te ayudar√° en la consecuci√≥n de tus objetivos. Probado en miles de ciclistas en todo el mundo, Entrenamiento del ciclista conseguir√° que:
-Fuerces el ritmo en tus habituales salidas en grupo.
-Alcances los mejores resultados en las series de campeonatos regionales.
-Te prepares para cualquier prueba de fondo o gran fondo, así como para las carreras benéficas.
-Desarrolles tu resistencia para afrontar pruebas complicadas, disputadas en varios días consecutivos.
Ya seas un excompetidor, un ciclista que se desplaza en bici hasta el trabajo cada día y quiere mejorar su forma, un ciclista de ciclo-cross que quiere sacarle todo el provecho a una corta temporada competitiva, o uno de mountain bike con la vista puesta en una ambiciosa carrera de resistencia, este libro te ayudará a lograr tu mejor rendimiento, y todo ello sin exigirte más tiempo del que dispones ahora mismo.

Rebajas
Planifica tus pedaladas
  • Arguedas Lozano, Jose Maria (Author)

Planifica tus pedaladas

En este libro encontraremos explicaciones sobre temas de medicina aplicada al ejercicio y al entrenamiento que nos ayudarán a entender muchos de los conceptos de los cuales hablamos en tertulias o en almuerzos de ciclistas, a veces sin tenerlos muy claros. El lenguaje es ameno y comprensible y por eso de fácil lectura. Los grandes bloques de contenidos que encontraremos ampliamente desarrollados son: La planificación de la temporada, su estructura, los principios del entrenamiento, las cualidades físicas y su entrenamiento, el umbral anaeróbico, el consumo máximo de oxígeno, el proceso de recuperación, la nutrición y un plan de entrenamiento anual para el ciclista.
Hoy el ciclismo profesional, de referencia para muchos, quizá no esté pasando por su mejor momento por diferentes circunstancias. Pero el cicloturismo, practicado desde su vertiente más relajada, o la forma de practicarlo
puramente competitiva, está alcanzando niveles de participación verdaderamente sobresalientes. La experiencia que el autor ha alcanzado en los temas de preparación física para el ciclista, hace que este libro sea muy adecuado para el cicloturista de hoy.
Felicito a Chema Arguedas por haber escrito un libro tan completo en relación al entrenamiento del ciclista y le animo para que nos vaya contando en futuras publicaciones nuevas experiencias.

Rebajas
Ciclismo y rendimiento
  • Arguedas Lozano, Jose Maria (Author)

Ciclismo y rendimiento,

es una did√°ctica gu√≠a de entrenamiento para cualquier ciclista que desee mejorar su nivel de condici√≥n f√≠sica, ya sea de cara a la competici√≥n o al cicloturismo. La finalidad de esta gu√≠a es que el ciclista sea capaz de dise√Īar su propio plan de entrenamiento siguiendo las directrices que en ella se muestran. Dado que el rendimiento deportivo no solo se basa en entrenar, se incluyen tambi√©n cap√≠tulos sobre aquellos aspectos que deben tenerse en cuenta para mejorar la condici√≥n f√≠sica: nutrici√≥n y ayudas ergog√©nicas, biomec√°nica y fisiolog√≠a b√°sica del ejercicio. Todos los contenidos de Ciclismo y rendimiento est√°n basados en dos pilares fundamentales: la ciencia y la experiencia. La ciencia como fuente de conocimiento fiable y la experiencia como aplicaci√≥n de los conocimientos cient√≠ficos al entrenamiento. Est√° comprobado que el entrenamiento m√≠nimamente organizado y planificado es una herramienta infalible para mejorar el rendimiento. Solo hace falta saber c√≥mo hacerlo.

ENTRENAMIENTO PARA CICLISTAS Y NUTRICI√ďN

le ayudar√° a llegar al frente del pelot√≥n. Despu√©s de terminar este fant√°stico programa para ciclistas de 60 d√≠as usted se subir√° en su bicicleta y se alejar√° r√°pidamente. Con 60 entrenamientos diarios dise√Īados para ganar m√ļsculo, quemar grasa y alcanzar sus metas finales, se encontrar√° en la mejor forma que haya tenido en su vida. Cada entrenamiento en este libro est√° dise√Īado para ayudarle a convertirse en el mejor ciclista que pueda ser. Al convertirse en una versi√≥n m√°s fuerte, m√°s r√°pida y sana de s√≠ mismo, usted alcanzar√° los objetivos que siempre ha so√Īado. Comer de la manera correcta es crucial para alcanzar sus metas, y este libro incluye 60 d√≠as de Planes Nutricionales de Comida Paleo dise√Īados para complementar sus entrenamientos. Cada comida incluye un desglose nutricional de calor√≠as, prote√≠nas, carbohidratos, grasas y fibra para que pueda realizar un seguimiento de lo que est√° consumiendo. Con el mejor entrenamiento y nutrici√≥n estar√° en el buen camino para lograr la mejor versi√≥n de s√≠ mismo.

Entrenamiento para ciclistas. Sobrecargas m√°ximas

Es un innovador programa de entrenamiento basado en la fuerza y destinado a aumentar la velocidad de los ciclistas, la longevidad deportiva y la salud general en la mitad de tiempo. En vez de mejorar la tolerancia f√≠sica recorriendo distancias m√°s largas sobre la bici, aprender√°s a hacerlo reduciendo el tiempo que pasas pedaleando e incorporando el entrenamiento de la fuerza y la potencia. Tradicionalmente, los ciclistas y los deportistas de fondo han evitado este tipo de entrenamiento, creyendo que el peso adicional del m√ļsculo los volver√≠a m√°s lentos; sin embargo, los autores Jacques DeVore y Roy M. Wallack te demuestran exactamente lo contrario.
El programa de sobrecargas máximas recurre al levantamiento de pesas para generar potencia sostenible y mejorar la velocidad a la vez que reduce drásticamente el tiempo de entrenamiento y elimina el temido deterioro que se suele producir durante la segunda mitad de las pruebas físicas. Una sesión de sobrecargas máximas de 40 minutos, dos o tres veces por semana, remplaza un largo día sobre el sillín y obtiene resultados incluso mejores.
Este programa general aporta una perspectiva √ļnica sobre la dieta, el entrenamiento con intervalos, las sesiones duras y f√°ciles de entrenamiento y la potencia sostenible.
Respaldado por reconocidas figuras del deporte, Entrenamiento para ciclistas. Sobrecargas m√°ximas es un libro del que no puede prescindir ning√ļn ciclista.

Rebajas
La guía definitiva- Entrenar con pesas para ciclismo
  • Used Book in Good Condition
  • Price, Rob (Author)

La guía definitiva, Entrenar con pesas para ciclismo

 

es la gu√≠a de entrenamiento m√°s completa y actualizada espec√≠fica para deportes en el mundo hoy en d√≠a. Contiene descripciones y fotograf√≠as de casi 100 de los ejercicios m√°s efectivos de entrenamiento con pesas, flexibilidad y abdominales usados por atletas en todo el mundo. Este libro presenta programas de entrenamiento con pesas espec√≠ficos para ciclismo que puede usar a lo largo de todo el a√Īo para mejorar su desempe√Īo y obtener resultados. Este libr√≥ har√° que ciclistas de todos los niveles mejoren sus tiempos con menos posibilidad de lesionarse y m√°s energ√≠a para ir cuesta arriba y recorrer pistas m√°s dif√≠ciles. Al seguir los programas en este libro, usted aumentar√° la fuerza, resistencia y velocidad en general de la parte baja del cuerpo dram√°ticamente.Tanto principiantes como atletas avanzados y los que entrenan con pesas pueden seguir el libro y utilizar sus programas. Miles de atletas a lo largo del mundo, desde atletas recreacionales hasta profesionales, disfrutan los beneficios de √©ste libro y de sus t√©cnicas, y ¬°ahora usted tambi√©n puede hacerlo!

Rebajas
Potencia tus pedaladas
  • Chema Arguedas (Author)

Potencia tus pedaladas.

Potencia tus pedaladas es un manual para todo aquel ciclista que quiere iniciarse en el entrenamiento basado en potencia. Que puedas llegar a casa, interpretar y analizar aquellos datos más relevantes para planificar un entrenamiento. Doce capítulos llenos de contenido fácil y entretenido, con ejemplos gráficos y anécdotas de aquellos ciclistas que cuentan sus experiencias con esta referencia. Dos capítulos finales con planes tipo para aquellos que compiten o preparan marchas cicloturistas.

La Importancia Del Core En El Rendimiento Del Ciclista: Ejercicios para fortalezer la zona media y planes de entrenamiento para desarrollar la fuerza, la resistencia y el equilibrio.

Las rutinas de fuerza de este libro te ayudar√°n a desarrollar potencia y rendimiento en la bicicleta.

Mejorar√°s tu equilibrio, coordinaci√≥n y resistencia muscular sin a√Īadir masa muscular no deseada. No necesitas gimnasio, ni equipamiento especial. Con las sencillas rutinas de ejercicios para el core propuestas, eliminar√°s desequilibrios musculares y dolores persistentes derivados de lesiones. Mantendr√°s la potencia sin levantarte del sill√≠n, escalar√°s con m√°s fuerza y reducir√°s la fatiga al fi nal de un largo recorrido. La importancia del core en el rendimiento del ciclista incluye: – 45 ejercicios para la fuerza de la zona media – 5 ejercicios de calentamiento din√°mico – Planes de entrenamiento en 3 niveles, de principiante a profesional – Ejercicios para desarrollar la fuerza, la resistencia y el equilibrio – Remedios para el dolor de espalda, de hombros y de cuello – Sesiones de entrenamiento para mejorar la escalada ciclista y la potencia sin levantarse del sill√≠n. Los ejercicios para la zona media de Tom Danielson son esenciales para montar con mayor fuerza y no requieren mucho tiempo. Y lo mejor de todo: potenciar√°n tu rendimiento en la bicicleta y prolongar√°n tu carrera como ciclista. TOM DANIELSON (¬ęTommy D¬Ľ) es uno de los ciclistas profesionales americanos m√°s destacados. En 2006, mientras corr√≠a para el equipo Discovery, gan√≥ la extenuante etapa 17 de la Vuelta a Espa√Īa. Debut√≥ en el Tour de Francia en 2011 y qued√≥ en el noveno puesto, siendo el estadounidense mejor clasifi cado en la general. ALLISON WESTFAHL, fisi√≥loga del ejercicio, tiene un m√°ster en ciencias del ejercicio y m√ļltiples certifi caciones otorgadas por la Academia Nacional de Medicina Deportiva y el organismo federativo estadounidense de triatl√≥n (USA Triathlon).

Entrenar y correr con potenciómetro

Entrenar y correr con potenciómetro aporta todas las técnicas avanzadas de entrenamiento basadas en la potencia de ciclistas y triatletas de élite.
Un potenci√≥metro puede desbloquear m√°s velocidad y resistencia que cualquier otra herramienta de entrenamiento, pero solo si se entienden los datos que proporciona. Esta nueva edici√≥n de Entrenar y correr con potenci√≥metro actualiza la completa gu√≠a que se public√≥ por √ļltima vez hace casi diez a√Īos. Mediante esta actualizaci√≥n, cualquier deportista puede aprovechar la incre√≠ble utilidad de los medidores de potencia.
El pionero entrenador de ciclismo Hunter Allen y los fisiólogos del ejercicio, los doctores Andy Coggan y Stephen McGregor, muestran cómo utilizar un potenciómetro para obtener los datos de potencia básica, perfilar los puntos fuertes y los puntos débiles, medir la forma física y la fatiga, optimizar los entrenamientos diarios, el máximo para las competiciones, y configurar y ajustar su estrategia durante las carreras.
Novedades en esta nueva edición:
РNuevas métricas de potencia: FRC, Pmáx., mFTP, Curva de Duración de la Potencia y mucho más.
РDos nuevos planes de entrenamiento basados en la energía para ciclistas profesionales y triatletas.
– Nuevos planes de entrenamiento para aumentar la potencia del umbral funcional.
РMás de 100 nuevos entrenamientos basados en la energía.
РNueva orientación para los triatletas sobre el ritmo de la bicicleta y la carrera.
– Nuevos estudios de casos sobre ciclistas profesionales y triatletas.
РMétodos para probar la duración de la potencia y determinar los puntos débiles en varias distancias de carrera.
– 100 nuevos gr√°ficos actualizados.
Entrenar y correr con potenciómetro, es la guía definitiva y completa para utilizar un potenciómetro. Armados con las revolucionarias técnicas de esta guía, ciclistas y triatletas pueden conseguir progresos duraderos y sus mejores rendimientos.

Entrenamiento Funcional Para Ciclistas

El entrenamiento funcional es un tipo de entrenamiento de la fuerza, que integra todos los aspectos del movimiento humano y se realiza sin m√°quinas de musculaci√≥n. Entrenamiento funcional para ciclistas presenta ejercicios dise√Īados espec√≠ficamente hacia un objetivo concreto y planes de entrenamiento con los que se conseguir√°n resultados sorprendentes en la forma f√≠sica del ciclista. Este nuevo enfoque trabaja los puntos d√©biles, refuerza la estabilidad del tronco e incrementa la fuerza y coordinaci√≥n muscular. De este modo, combinando estos ejercicios con el entrenamiento en la bicicleta, se abren nuevos horizontes de mejora del rendimiento. Los ejercicios logran: – Una gran eficacia mediante el adecuado trabajo muscular – Una estructuraci√≥n sencilla del entrenamiento de la fuerza con posibilidades flexibles de aplicaci√≥n – La utilizaci√≥n de escasos aparatos t√©cnicos auxiliares Bj√∂rn Kafka, exciclista de alto nivel y experto en entrenamiento, y el fisioterapeuta y profesor universitario Olaf Jenewein explican este tipo de entrenamiento y presentan unos elaborados y efectivos ejercicios.

Rebajas
Ciencia del ciclismo, La. El nexo definitivo entre conocimiento y rendimiento
  • Ciencia del ciclismo, La. El nexo definitivo entre conocimiento y rendimiento
  • Tapa de calidad
  • Idioma Espa√Īol
  • √ďptimo para leer

Principios científicos y su aplicación.

Por fin ha llegado la fuente autorizada que los ciclistas serios llevan tanto tiempo esperando. La mezcla perfecta de principios científicos y su aplicación práctica. Este libro te introduce en este deporte, tanto en la sala de entrenamiento como en el laboratorio de investigación, el circuito, la pista o la carretera. Es una obra colectiva dirigida por los doctores Mikel Zabala y Stephen Cheung, científicos especializados en este deporte; y es la guía más conveniente para comprender los principios científicos y tecnológicos en que se sostiene la práctica ciclista.

Incluye: colaboraciones de 43 destacados cient√≠ficos y entrenadores de ciclismo de todo el mundo; las √ļltimas ideas sobre el interfaz ciclista-m√°quina, incluidos temas tales como ajuste de la bicicleta, aerodin√°mica, biomec√°nica y t√©cnica de pedaleo; informaci√≥n sobre los factores ambientales estresantes, como el calor, la altitud y la contaminaci√≥n atmosf√©rica; una visi√≥n sobre problemas de salud tales como la nutrici√≥n durante la pr√°ctica ciclista y en el resto de la vida del deportista, lesiones comunes, fatiga, sobreentrenamiento y recuperaci√≥n; ayuda en la planificaci√≥n de programas de entrenamiento, incluidos el empleo de potenci√≥metro, gesti√≥n de los datos ciclistas, entrenamiento complementario, estiramientos espec√≠ficos para ciclismo y entrenamiento mental; y las √ļltimas t√©cnicas de entrenamiento y competici√≥n, como teor√≠as sobre establecimiento de ritmos y estrategias para pruebas de carretera, pista, BTT, BMX y ultradistancia.

Crea tu entrenamiento por intervalos en 10 minutos: Ciclismo y ciclistas

Este es un libro breve, con pocas p√°ginas, donde te expongo directamente c√≥mo has de crear la rutina de intervalos ciclistas que te van a permitir evolucionar en tu condici√≥n f√≠sica.Yo solamente te voy a dar los par√°metros que has de usar, unos ejemplos y t√ļ mismo compones y dise√Īas tu entrenamiento por intervalos que m√°s te convenga, porque solo t√ļ conoces cu√°l es tu condici√≥n f√≠sica y en qu√© nivel te encuentras.

Espero que disfrutes de la lectura y que alguno de los libros de ciclismo, que te he mostrado te pueda ayudar tanto como lo ha hecho conmigo.

 

Última actualización el 2022-04-17 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados

Share This