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Disfruta de la mejor selecci贸n de libros del mundo de la nutrici贸n y de la cocina profesional, escritos por algunos de los cocineros y “influencers” fitness y de la nutrici贸n favoritos, como Carlos Rios, Blanca Garcia Orea, Mario Ortiz,聽 Ana Lombao, DeliciouS Martha, Rub茅n Garc铆a y muchos m谩s!!!

En sus redes aportan conocimiento y mucho entretenimiento relacionado con el mundo de la cocina, gimnasio, musculaci贸n y ejercicio saludable.

 

Libros de Recetas Saludables

No comas menos, come mejor: Recetas f谩ciles, originales y variadas para comer sano

Las hermanas Costa siempre hemos sido de buen comer y por eso en este libro te ofrecemos m谩s de 90 recetas deliciosas, f谩ciles y originales, elaboradas con alimentos reales, sin az煤cares artificiales, sin edulcorantes, sin harinas refinadas鈥 隆y con mucho amor! con las que te resultar谩 muy f谩cil comer sano y variado.

Porque comer de forma saludable no es sin贸nimo de hacer dieta y pasar hambre o de comer solo verde. No se trata de qu茅 comemos, sino de c贸mo. Para nosotras comer bien quiere decir seguir una alimentaci贸n sana disfrutando del camino.

Nuestro lema es muy claro: no comas menos, come mejor. No empieces una dieta que terminar谩 alg煤n d铆a, comienza un estilo de vida que dure para siempre.

Rebajas
Las recetas de Blanca: Todo se cocina en el intestino
  • Garc铆a-Orea Haro (@blancanutri), Blanca (Author)

Las recetas de Blanca: Todo se cocina en el intestino

Recetas para toda la familia y adaptadas a intolerancias.

 

Tras el 茅xito de su libro anterior Dime qu茅 comes y te dir茅 qu茅 bacterias tienes Blanca Garc铆a-Orea propone 80 recetas nuevas, f谩ciles de hacer en familia y adaptadas a intolerancias o ciertas alergias, adem谩s de trucos para colocar y guardar los alimentos correctamente en la nevera o consejos para las proporciones que deben tener los distintos grupos de alimentos en nuestro plato. Tambi茅n aprender谩s la diferencia entre grasas malas y buenas, m谩s trucos para reducir el 铆ndice gluc茅mico de los alimentos, c贸mo sustituir el az煤car de los platos, qu茅 alimentos debes tomar para alimentar a tu microbiota, a planificar tu lista de la compra y tus men煤s semanales para omn铆voros, vegetarianos y adaptados a dietas bajas en FODMAPS, y mucho m谩s. Todo se ha recogido de una forma sencilla y completa para que puedas sacarle el mayor partido y 隆comenzar hoy mismo a cuidarte!

blanca garcia orea聽 libro blanca nutri

 

Cocina sana para disfrutar. Isasaweis. M谩s De 100 Recetas Y Sus Mejores Trucos

隆M脕S DE 70.000 EJEMPLARES VENDIDOS!

Isabel Llano, autora del blog www.isasaweis.com y del exitoso libro La cocina de isasaweis, nos presenta ahora sus recetas m谩s sanas.

En este libro re煤ne m谩s de 100 propuestas saludables y equilibradas que nos demuestran que se puede comer sano, cuidarse y disfrutar haci茅ndolo.

Desayunos energ茅ticos para empezar el d铆a con buen pie. Tentempi茅s y snacks saludables para picar entre horas. Platos para preparar tanto comidas como cenas equilibradas. Y postres y dulces riqu铆simos que tambi茅n tienen cabida en una alimentaci贸n sana. Todas ellas recetas f谩ciles y r谩pidas de preparar, y con ingredientes al alcance de todos. Pero isasaweis nos ense帽a mucho m谩s en este libro: nos habla de un estilo de vida saludable; nos hace sugerencias para completar las comidas; nos da ideas de cenas r谩pidas para esos d铆as que llegamos cansados a casa, y nos ayuda con la lista de la compra para mejorar nuestra alimentaci贸n. Aprender谩s a confeccionar recetas deliciosas para tu d铆a a d铆a. Un mont贸n de ideas y trucos para todas las situaciones. 隆A partir de ahora sabr谩s c贸mo cuidarte y disfrutar haci茅ndolo!

 

Delicious Martha. Mis recetas saludables y sencillas: Mis recetas saludables y sencillas

Con el tono fresco y desenfadado que la caracteriza, Marta nos cuenta c贸mo empez贸 en el mundo de la gastronom铆a y por qu茅 es tan importante cuidarse sin dejar de disfrutar en la cocina. Este libro incluye, adem谩s de las recetas, men煤s semanales, consejos para sacar el m谩ximo provecho a los ingredientes y los valores nutricionales de cada elaboraci贸n.

MARTA SANAHUJA es chef autodidacta y est谩 al frente de un exitoso blog, perfil en Instagram y canal de Youtube donde comparte sus recetas y estilo de vida saludable. Tambi茅n imparte cursos y es embajadora de marcas y eventos.

La Dieta Antiinflamatoria: 隆Haz estos cambios simples y econ贸micos en tu dieta y comienza a sentirte mejor dentro de 24 horas!

Si tienes acceso a un supermercado normal, puedes sentirte mejor dentro de 24 horas

驴Has pasado a帽os tratando de controlar tu intestino permeable?

驴Sufres de problemas de salud inexplicables como ojos secos, problemas de piel y niebla cerebral?

驴O acaso la artritis est谩 arruinando tu vida?

Lo que puede que te sorprenda es que m谩s y m谩s estudios – incluyendo los estudios del Instituto Nacional de Alergias y Enfermedades Infecciosas (National Institute of Allergies and Infectious Diseases) – est谩n demostrando que estos problemas de salud frecuentemente est谩n causados por la dieta.

Pero hay una soluci贸n

Veras, puedes empezar a sentirte mejor dentro de 24 horas…

Al solo modificar los alimentos que consumes.

De hecho, se帽al贸 el destacado doctor e investigador de diabetes chino Dr. Frank Hu, en una charla en la Universidad de Harvard. “Muchos estudios experimentales han demostrado que los componentes de los alimentos o las bebidas pueden tener efectos antiinflamatorios”.

Los chinos son conocidos por usar los alimentos como prevenci贸n para las enfermedades de la salud.

Y funciona. Por ejemplo, el porcentaje de estadounidenses con artritis es cuatro veces mayor que en China seg煤n un estudio de la Revista de Investigaci贸n de Artritis (Journal of Arthritis Research).

Adem谩s, la investigaci贸n del Dr. Hu ha descubierto una serie de avances notables en c贸mo los alimentos que consumimos pueden afectar nuestro bienestar general.

Como la semilla de apio , que se puede encontrar en la mayor铆a de los supermercados o en l铆nea, por menos de $1 por onza – reduce el colesterol y elimina las toxinas de tu cuerpo.

 

La cocina de tu vida: 950 recetas f谩ciles, r谩pidas y saludables

En una 茅poca en la que apenas tenemos tiempo para pensar en qu茅 comer, Karlos Argui帽ano nos ofrece un nuevo recetario destinado a hacernos la vida m谩s f谩cil, c贸moda y agradable. Un libro que nos acompa帽a en nuestro d铆a a d铆a y se adapta a cualquier momento y ocasi贸n: 950 recetas r谩pidas, f谩ciles y saludables que nos descubren el placer de cocinar, siempre a medida, y seg煤n nuestras necesidades o nuestro estilo de vida. Un libro para todas las edades y para todos los niveles culinarios.

Alcachofas con vinagreta de mostaza, salm贸n con aguacate y r煤cula o pavo relleno de d谩tiles y champi帽ones. Platos f谩ciles y r谩pidos, aut茅nticos y saludables, con el sello inconfundible del cocinero m谩s famoso de la televisi贸n.

Volvemos a las librer铆as con un nuevo 茅xito del cocinero m谩s premiado de la televisi贸n

Cocina comida real: M谩s de 100 recetas para realfooders de Carlos Rios

Carlos R铆os ha conseguido que miles de personas salgan de Matrix y se apunten al movimiento Realfooding para eliminar definitivamente de su dieta el consumo de ultraprocesados y vuelvan a comer comida real.

En este libro, el autor nos explicar谩 cu谩les son los patrones de alimentaci贸n de un realfooder , qu茅 cambios debe introducir en su vida para hacer una transici贸n del consumo de productos insanos a productos saludables y qu茅 mitos en torno a la cocina realfooder deben desterrar. Tambi茅n nos mostrar谩 las t茅cnicas culinarias que debemos utilizar para cocinar de forma sana los alimentos, qu茅 utensilios b谩sicos debemos conocer y qu茅 debe contener siempre nuestra despensa para seguir una dieta sana y equilibrada.

En una segunda parte, el libro nos presenta m谩s de 100 recetas in茅ditas que incluyen ensaladas, sopas, legumbres, cereales, huevos, carnes y pescados, panes y salsas. Todas ellas con consejos e informaci贸n nutricional.

En definitiva, en Cocina comida real , tanto los realfooders como aquellos que todav铆a no lo son descubrir谩n c贸mo seguir una dieta sana sin ultraprocesados para chuparse los dedos.

Las recetas de Adelgaza para siempre: Men煤s f谩ciles, variados y saludables

驴Perder茅 peso si como alimentos light ? 驴Debo comer aunque no tenga hambre? 驴Qu茅 platos elijo si como fuera de casa? 驴Me puedo tomar una copa de vino si estoy a dieta?

Resuelve tus dudas de una vez por todas con la revolucionaria dieta que te ayudar谩 a perder peso de manera saludable, definitiva y placentera. En este libro, pr谩ctico y lleno de informaci贸n, encontrar谩s:

1 . Los fundamentos del m茅todo : sabr谩s qu茅 ocurre en tu cuerpo a lo largo del d铆a cuando comes, y aprender谩s a combinar los alimentos para obtener el mayor potencial de cada uno ellos.

  1. La dieta paso a paso : 隆ser谩 como tener a la experta en nutrici贸n en casa!

3 . La parte pr谩ctica, con m谩s de 90 recetas y men煤s semanales : con ellos seguir谩s con 茅xito las distintas fases de la dieta.

Tienes en tus manos el libro perfecto para todas las personas que quieren adelgazar y cuidarse pero no saben c贸mo, o se aburren en el camino de lograrlo.

Al铆ate con tu cuerpo y…聽 隆adelgaza para siempre!

Ayuno Intermitente Respeta Tu Cuerpo Y Sus Ritmos: Aprende C贸mo Reactivar Tu Metabolismo, Aumentar Tu Energ铆a, Vivir Saludablemente Y Adelgazar

Ya est谩s ayunando cada noche cuando duermes. 驴Por qu茅 no intentar prolongar el ayuno unas horas m谩s? Es una estrategia sencilla y eficaz. Algunos incluso lo definir铆an como agradable, ya que los kilos desaparecen, el sue帽o mejora, la energ铆a aumenta … 隆y todo lo que has hecho ha sido saltarte el desayuno!

No es necesario obsesionarse con el seguimiento de las calor铆as ni aguantar un hambre constante para perder peso: el ayuno intermitente es una dieta m谩s eficaz y sostenible, y no te dejar谩 pasar hambre. Se puede considerar un verdadero estilo de vida, y cuidar tu cuerpo te llevar谩 a sentirte mejor tanto por dentro como por fuera.

La Dra. Flaminia Del Moral ser谩 tu entrenadora de ayuno.

Con una investigaci贸n profunda y actualizada, un lenguaje accesible y un plan de acci贸n preparado, AYUNO INTERMITENTE – Respeta tu Cuerpo y sus Ritmos te ofrece todo lo que necesitas para elegir el m茅todo que m谩s te conviene, y te gu铆a a trav茅s de la ciencia que lo sustenta.

Este libro explica:

Por qu茅 el ayuno es realmente bueno para la salud

La historia del ayuno y sus fundamentos

Qui茅n puede beneficiarse del ayuno (y qui茅n no)

Los distintos m茅todos de ayuno: 5:2, 16:8, la dieta del guerrero, entre otros.

La relaci贸n entre comida y ayuno

C贸mo seguir los procesos y la filosof铆a del ayuno

Efectos del ayuno

Plan de alimentaci贸n y nutrici贸n de 4 semanas y mucho m谩s.

驴Qu茅 est谩s esperando entonces? No dejes para ma帽ana lo que puedes hacer hoy, empiezas a revolucionar tu salud.

Recetas f谩ciles, sencillas y r谩pidas para perder grasa

El primer libro de recetas que adem谩s te ense帽a a c贸mo llevar una correcta alimentaci贸n enfocada en la p茅rdida de grasa, sin necesidad de pasar hambre. Con estrategias y herramientas para que superes con facilidad los momentos de vulnerabilidad.

En el libro encontrar谩s +80 recetas poco cal贸ricas a la vez que nutritivas y saciantes. Y no es porque sean m铆as, pero鈥 隆Est谩n deliciosas!

Simplemente implementando estas recetas en tu men煤 diario, estar谩s consiguiendo llevar un estilo de vida saludable. Pero si adem谩s aprendes a c贸mo organizar tu alimentaci贸n, el deporte y a controlar tu ansiedad鈥 lograr谩s tus objetivos de una forma mucho m谩s f谩cil y eficiente.

EL GYM Y EL 脩AM: CLAVES PARA EL EQUILIBRIO F脥SICO Y MENTAL

Normalmente se relaciona la mejor versi贸n de uno mismo con tener unas proporciones concretas o un f铆sico perfecto. Sin embargo, unos abdominales marcados no te hacen feliz, lo importante es que estemos c贸modos en nuestra piel. Porque cuando te sientes bien, te ves bien, tengas un cuerpo perfecto o no. Y es que la mejor versi贸n siempre es aquella con la que nos sentimos m谩s satisfechos, independientemente de los factores externos. 驴C贸mo se consigue? Pues cuando logramos una buena relaci贸n entre el deporte que hacemos y los alimentos que comemos. Ese equilibrio que el llama 芦el gym y el 帽am禄 y que es diferente para cada uno de nosotros.

Espero que disfrutes de la lectura y que alguno de los libros de RECETAS SALUDABLES, que te he mostrado te pueda ayudar tanto como lo ha hecho conmigo.

 

脷ltima actualizaci贸n el 2022-04-17 / Enlaces de afiliados / Im谩genes de la API para Afiliados

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