Disfruta de la mejor selecci√≥n de libros del mundo de la nutrici√≥n y de la cocina profesional, escritos por algunos de los cocineros y “influencers” fitness y de la nutrici√≥n favoritos, como Carlos Rios, Blanca Garcia Orea, Mario Ortiz,  Ana Lombao, DeliciouS Martha, Rub√©n Garc√≠a y muchos m√°s!!!

En sus redes aportan conocimiento y mucho entretenimiento relacionado con el mundo de la cocina, gimnasio, musculación y ejercicio saludable.

 

Libros de Recetas Saludables

No comas menos, come mejor: Recetas f√°ciles, originales y variadas para comer sano

Las hermanas Costa siempre hemos sido de buen comer y por eso en este libro te ofrecemos m√°s de 90 recetas deliciosas, f√°ciles y originales, elaboradas con alimentos reales, sin az√ļcares artificiales, sin edulcorantes, sin harinas refinadas‚Ķ ¬°y con mucho amor! con las que te resultar√° muy f√°cil comer sano y variado.

Porque comer de forma saludable no es sinónimo de hacer dieta y pasar hambre o de comer solo verde. No se trata de qué comemos, sino de cómo. Para nosotras comer bien quiere decir seguir una alimentación sana disfrutando del camino.

Nuestro lema es muy claro: no comas menos, come mejor. No empieces una dieta que terminar√° alg√ļn d√≠a, comienza un estilo de vida que dure para siempre.

Rebajas
Las recetas de Blanca: Todo se cocina en el intestino
  • Garc√≠a-Orea Haro (@blancanutri), Blanca (Autor)

Las recetas de Blanca: Todo se cocina en el intestino

Recetas para toda la familia y adaptadas a intolerancias.

 

Tras el √©xito de su libro anterior Dime qu√© comes y te dir√© qu√© bacterias tienes Blanca Garc√≠a-Orea propone 80 recetas nuevas, f√°ciles de hacer en familia y adaptadas a intolerancias o ciertas alergias, adem√°s de trucos para colocar y guardar los alimentos correctamente en la nevera o consejos para las proporciones que deben tener los distintos grupos de alimentos en nuestro plato. Tambi√©n aprender√°s la diferencia entre grasas malas y buenas, m√°s trucos para reducir el √≠ndice gluc√©mico de los alimentos, c√≥mo sustituir el az√ļcar de los platos, qu√© alimentos debes tomar para alimentar a tu microbiota, a planificar tu lista de la compra y tus men√ļs semanales para omn√≠voros, vegetarianos y adaptados a dietas bajas en FODMAPS, y mucho m√°s. Todo se ha recogido de una forma sencilla y completa para que puedas sacarle el mayor partido y ¬°comenzar hoy mismo a cuidarte!

blanca garcia orea  libro blanca nutri

 

Cocina sana para disfrutar. Isasaweis. M√°s De 100 Recetas Y Sus Mejores Trucos

¬°M√ĀS DE 70.000 EJEMPLARES VENDIDOS!

Isabel Llano, autora del blog www.isasaweis.com y del exitoso libro La cocina de isasaweis, nos presenta ahora sus recetas m√°s sanas.

En este libro re√ļne m√°s de 100 propuestas saludables y equilibradas que nos demuestran que se puede comer sano, cuidarse y disfrutar haci√©ndolo.

Desayunos energ√©ticos para empezar el d√≠a con buen pie. Tentempi√©s y snacks saludables para picar entre horas. Platos para preparar tanto comidas como cenas equilibradas. Y postres y dulces riqu√≠simos que tambi√©n tienen cabida en una alimentaci√≥n sana. Todas ellas recetas f√°ciles y r√°pidas de preparar, y con ingredientes al alcance de todos. Pero isasaweis nos ense√Īa mucho m√°s en este libro: nos habla de un estilo de vida saludable; nos hace sugerencias para completar las comidas; nos da ideas de cenas r√°pidas para esos d√≠as que llegamos cansados a casa, y nos ayuda con la lista de la compra para mejorar nuestra alimentaci√≥n. Aprender√°s a confeccionar recetas deliciosas para tu d√≠a a d√≠a. Un mont√≥n de ideas y trucos para todas las situaciones. ¬°A partir de ahora sabr√°s c√≥mo cuidarte y disfrutar haci√©ndolo!

 

Delicious Martha. Mis recetas saludables y sencillas: Mis recetas saludables y sencillas

Con el tono fresco y desenfadado que la caracteriza, Marta nos cuenta c√≥mo empez√≥ en el mundo de la gastronom√≠a y por qu√© es tan importante cuidarse sin dejar de disfrutar en la cocina. Este libro incluye, adem√°s de las recetas, men√ļs semanales, consejos para sacar el m√°ximo provecho a los ingredientes y los valores nutricionales de cada elaboraci√≥n.

MARTA SANAHUJA es chef autodidacta y está al frente de un exitoso blog, perfil en Instagram y canal de Youtube donde comparte sus recetas y estilo de vida saludable. También imparte cursos y es embajadora de marcas y eventos.

La Dieta Antiinflamatoria: ¡Haz estos cambios simples y económicos en tu dieta y comienza a sentirte mejor dentro de 24 horas!

Si tienes acceso a un supermercado normal, puedes sentirte mejor dentro de 24 horas

¬ŅHas pasado a√Īos tratando de controlar tu intestino permeable?

¬ŅSufres de problemas de salud inexplicables como ojos secos, problemas de piel y niebla cerebral?

¬ŅO acaso la artritis est√° arruinando tu vida?

Lo que puede que te sorprenda es que m√°s y m√°s estudios – incluyendo los estudios del Instituto Nacional de Alergias y Enfermedades Infecciosas (National Institute of Allergies and Infectious Diseases) – est√°n demostrando que estos problemas de salud frecuentemente est√°n causados por la dieta.

Pero hay una solución

Veras, puedes empezar a sentirte mejor dentro de 24 horas…

Al solo modificar los alimentos que consumes.

De hecho, se√Īal√≥ el destacado doctor e investigador de diabetes chino Dr. Frank Hu, en una charla en la Universidad de Harvard. “Muchos estudios experimentales han demostrado que los componentes de los alimentos o las bebidas pueden tener efectos antiinflamatorios”.

Los chinos son conocidos por usar los alimentos como prevención para las enfermedades de la salud.

Y funciona. Por ejemplo, el porcentaje de estadounidenses con artritis es cuatro veces mayor que en China seg√ļn un estudio de la Revista de Investigaci√≥n de Artritis (Journal of Arthritis Research).

Además, la investigación del Dr. Hu ha descubierto una serie de avances notables en cómo los alimentos que consumimos pueden afectar nuestro bienestar general.

Como la semilla de apio , que se puede encontrar en la mayoría de los supermercados o en línea, por menos de $1 por onza Рreduce el colesterol y elimina las toxinas de tu cuerpo.

 

La cocina de tu vida: 950 recetas f√°ciles, r√°pidas y saludables

En una √©poca en la que apenas tenemos tiempo para pensar en qu√© comer, Karlos Argui√Īano nos ofrece un nuevo recetario destinado a hacernos la vida m√°s f√°cil, c√≥moda y agradable. Un libro que nos acompa√Īa en nuestro d√≠a a d√≠a y se adapta a cualquier momento y ocasi√≥n: 950 recetas r√°pidas, f√°ciles y saludables que nos descubren el placer de cocinar, siempre a medida, y seg√ļn nuestras necesidades o nuestro estilo de vida. Un libro para todas las edades y para todos los niveles culinarios.

Alcachofas con vinagreta de mostaza, salm√≥n con aguacate y r√ļcula o pavo relleno de d√°tiles y champi√Īones. Platos f√°ciles y r√°pidos, aut√©nticos y saludables, con el sello inconfundible del cocinero m√°s famoso de la televisi√≥n.

Volvemos a las librerías con un nuevo éxito del cocinero más premiado de la televisión

Cocina comida real: M√°s de 100 recetas para realfooders de Carlos Rios

Carlos Ríos ha conseguido que miles de personas salgan de Matrix y se apunten al movimiento Realfooding para eliminar definitivamente de su dieta el consumo de ultraprocesados y vuelvan a comer comida real.

En este libro, el autor nos explicará cuáles son los patrones de alimentación de un realfooder , qué cambios debe introducir en su vida para hacer una transición del consumo de productos insanos a productos saludables y qué mitos en torno a la cocina realfooder deben desterrar. También nos mostrará las técnicas culinarias que debemos utilizar para cocinar de forma sana los alimentos, qué utensilios básicos debemos conocer y qué debe contener siempre nuestra despensa para seguir una dieta sana y equilibrada.

En una segunda parte, el libro nos presenta más de 100 recetas inéditas que incluyen ensaladas, sopas, legumbres, cereales, huevos, carnes y pescados, panes y salsas. Todas ellas con consejos e información nutricional.

En definitiva, en Cocina comida real , tanto los realfooders como aquellos que todavía no lo son descubrirán cómo seguir una dieta sana sin ultraprocesados para chuparse los dedos.

Las recetas de Adelgaza para siempre: Men√ļs f√°ciles, variados y saludables

¬ŅPerder√© peso si como alimentos light ? ¬ŅDebo comer aunque no tenga hambre? ¬ŅQu√© platos elijo si como fuera de casa? ¬ŅMe puedo tomar una copa de vino si estoy a dieta?

Resuelve tus dudas de una vez por todas con la revolucionaria dieta que te ayudará a perder peso de manera saludable, definitiva y placentera. En este libro, práctico y lleno de información, encontrarás:

1 . Los fundamentos del método : sabrás qué ocurre en tu cuerpo a lo largo del día cuando comes, y aprenderás a combinar los alimentos para obtener el mayor potencial de cada uno ellos.

  1. La dieta paso a paso : ¡será como tener a la experta en nutrición en casa!

3 . La parte pr√°ctica, con m√°s de 90 recetas y men√ļs semanales : con ellos seguir√°s con √©xito las distintas fases de la dieta.

Tienes en tus manos el libro perfecto para todas las personas que quieren adelgazar y cuidarse pero no saben cómo, o se aburren en el camino de lograrlo.

Al√≠ate con tu cuerpo y…  ¬°adelgaza para siempre!

Ayuno Intermitente Respeta Tu Cuerpo Y Sus Ritmos: Aprende Cómo Reactivar Tu Metabolismo, Aumentar Tu Energía, Vivir Saludablemente Y Adelgazar

Ya est√°s ayunando cada noche cuando duermes. ¬ŅPor qu√© no intentar prolongar el ayuno unas horas m√°s? Es una estrategia sencilla y eficaz. Algunos incluso lo definir√≠an como agradable, ya que los kilos desaparecen, el sue√Īo mejora, la energ√≠a aumenta … ¬°y todo lo que has hecho ha sido saltarte el desayuno!

No es necesario obsesionarse con el seguimiento de las calorías ni aguantar un hambre constante para perder peso: el ayuno intermitente es una dieta más eficaz y sostenible, y no te dejará pasar hambre. Se puede considerar un verdadero estilo de vida, y cuidar tu cuerpo te llevará a sentirte mejor tanto por dentro como por fuera.

La Dra. Flaminia Del Moral ser√° tu entrenadora de ayuno.

Con una investigación profunda y actualizada, un lenguaje accesible y un plan de acción preparado, AYUNO INTERMITENTE РRespeta tu Cuerpo y sus Ritmos te ofrece todo lo que necesitas para elegir el método que más te conviene, y te guía a través de la ciencia que lo sustenta.

Este libro explica:

Por qué el ayuno es realmente bueno para la salud

La historia del ayuno y sus fundamentos

Quién puede beneficiarse del ayuno (y quién no)

Los distintos métodos de ayuno: 5:2, 16:8, la dieta del guerrero, entre otros.

La relación entre comida y ayuno

Cómo seguir los procesos y la filosofía del ayuno

Efectos del ayuno

Plan de alimentación y nutrición de 4 semanas y mucho más.

¬ŅQu√© est√°s esperando entonces? No dejes para ma√Īana lo que puedes hacer hoy, empiezas a revolucionar tu salud.

Recetas f√°ciles, sencillas y r√°pidas para perder grasa

El primer libro de recetas que adem√°s te ense√Īa a c√≥mo llevar una correcta alimentaci√≥n enfocada en la p√©rdida de grasa, sin necesidad de pasar hambre. Con estrategias y herramientas para que superes con facilidad los momentos de vulnerabilidad.

En el libro encontrarás +80 recetas poco calóricas a la vez que nutritivas y saciantes. Y no es porque sean mías, pero… ¡Están deliciosas!

Simplemente implementando estas recetas en tu men√ļ diario, estar√°s consiguiendo llevar un estilo de vida saludable. Pero si adem√°s aprendes a c√≥mo organizar tu alimentaci√≥n, el deporte y a controlar tu ansiedad‚Ķ lograr√°s tus objetivos de una forma mucho m√°s f√°cil y eficiente.

EL GYM Y EL √ĎAM: CLAVES PARA EL EQUILIBRIO F√ćSICO Y MENTAL

Normalmente se relaciona la mejor versi√≥n de uno mismo con tener unas proporciones concretas o un f√≠sico perfecto. Sin embargo, unos abdominales marcados no te hacen feliz, lo importante es que estemos c√≥modos en nuestra piel. Porque cuando te sientes bien, te ves bien, tengas un cuerpo perfecto o no. Y es que la mejor versi√≥n siempre es aquella con la que nos sentimos m√°s satisfechos, independientemente de los factores externos. ¬ŅC√≥mo se consigue? Pues cuando logramos una buena relaci√≥n entre el deporte que hacemos y los alimentos que comemos. Ese equilibrio que el llama ¬ęel gym y el √Īam¬Ľ y que es diferente para cada uno de nosotros.

Espero que disfrutes de la lectura y que alguno de los libros de RECETAS SALUDABLES, que te he mostrado te pueda ayudar tanto como lo ha hecho conmigo.

 

Última actualización el 2023-01-31 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados

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