Disfruta de la mejor selección de libros del mundo del entrenamiento y de la nutrición, escritos por grandes deportistas, autores conocidos y muchos más!!!

En este apartado podr√°s aprender todos los tips nutricionales para sacar el m√°ximo rendimiento a tu cuerpo u organismo, y para obtener el conocimiento que no te han ense√Īado en ning√ļn sitio.

 

Libros de Nutrición Fitness

Fitness M√°gico
  • Fraga Elordi, Pa√ļl (Autor)

Fitness M√°gico es F√°cil, Impactante, Transformador, Novedoso, Efectivo, Sostenible y Saludable. Es, simplemente, FITNESS.

En este libro encontrar√°s:

1.- CIENTOS de EJERCICIOS para todos los grupos musculares.

2.- Pero no s√≥lo sabr√°s QU√Č ejercicios puedes hacer. Tambi√©n podr√°s conocer C√ďMO puedes realizarlos de la manera m√°s adecuada, y, sobre todo, POR QU√Č deber√≠as realizarlos de esa manera. ¬ŅAlguien te hab√≠a explicado alguna vez por qu√© hay que hacer lo que hay que hacer? Pues bien, ¬°aqu√≠ podr√°s descubrir los motivos! ¬°Sabr√°s de una vez por todas, y para siempre, los mejores secretos para obtener unos resultados excelentes preservando tu salud muscular y articular! ¬°Pocas personas los conocen y t√ļ ser√°s una de ellas!

3.- ¬ŅPalabras que no conoces? Seguro que en el gimnasio has tenido a veces la sensaci√≥n de no entender nada. De no saber de qu√© te est√°n hablando. En este libro encontrar√°s la terminolog√≠a principal para que nunca m√°s te vuelvas a sentir as√≠.

4.- ¬ŅMancuernas, m√°quinas, barras, poleas‚Ķ? ¬ŅSon todas iguales? ¬ŅSirven para lo mismo? ¬ŅEn qu√© se diferencian? La respuesta la encontrar√°s, ¬°por fin!, en estas p√°ginas.

5.- Variedad. Porque a diferentes objetivos, diferentes métodos. ¡Incluso existen diferentes maneras de llegar a un mismo objetivo! ¡Atrévete a saber cuáles son!

6.- ¬ŅEres de las personas que recurres a terceros para hacer dieta? Si es as√≠, d√©jame que te haga una pregunta. ¬ŅAlguien, alguna vez, te ha dicho POR QU√Č hay que comer de cierta manera y no de otra? ¬°Si no conoces las razones que hay detr√°s de una buena alimentaci√≥n nunca podr√°s replicar los resultados! ¬°Imag√≠nate por un momento que fueras capaz de conocer las razones que se esconden detr√°s de una buena alimentaci√≥n! ¬°Ser√≠as capaz de replicar los resultados cada vez que quisieras! ¬ŅY c√≥mo puede ser eso? ¬°¬°Porque conocer√°s su porqu√©!! Aqu√≠ te lo explico todo.

7.- Por √ļltimo, comparto contigo lo que para m√≠ son las claves del fitness. ¬°Porque claro que las hay! ¬°Y este libro es la llave para acceder a ellas!

Absolutamente todo lo encontrar√°s en este libro.

En serio. ¬°No necesitar√°s m√°s!

 

Las Pirámides de Nutrición y Entrenamiento

¬ŅCansado de malgastar tu valioso tiempo, esfuerzo y dinero en sistemas de entrenamiento, suplementos y dietas que prometen resultados milagrosos, pero que lo √ļnico que logran es frustrarte y vaciarte la cartera?

La información sobre el fitness que tenemos disponible online hoy en día puede ser confusa y necesitar de horas y horas de inversión de tu tiempo en el mejor de los casos.

¬ŅEn el peor? Te estar√°s metiendo en un campo de minas en el que la informaci√≥n se comparte como revolucionaria, sin contexto ni comprensi√≥n de las prioridades que de verdad importan para conseguir tus objetivos.

Aquí entran los libros de las pirámides de nutrición y entrenamiento.

En lugar de intentar ‚Äėsonar √ļnico y revolucionario‚Äô, los autores se centran en organizar lo realmente importante, darle contexto y explicarte de forma concisa y directa c√≥mo encajan las piezas del puzzle para que t√ļ puedas hacerlo a tu manera.

El autor principal de los libros, Dr. Eric Helms no solo tiene extensa comprensión y experiencia académica, sino que también tiene décadas de experiencia práctica con clientes y gente del día a día; completando un perfil en el que la información no pierde detalle ni calidad, pero es lo suficientemente sencilla como para ser aplicada de forma inmediata.

Adem√°s de esto, Andy Morgan y Andrea Valdez se encargan de a√Īadir distintos puntos de vista y simplifican a√ļn m√°s el m√©todo de comunicar estas prioridades para que puedas comprender y aplicar todo sin problema.

Jose Carlos de Francisco, Víctor Reyes y Alberto Alvarez se encargan finalmente de traer los libros originales al castellano, hablando tu idioma y haciendo que todo tenga contexto para tu día a día. Juntos te presentan esta pirámide de nutrición que complementa a la perfección a la de entrenamiento para darte las herramientas necesarias para transformar tu cuerpo y/o el de tus clientes.

No te perderás en un mar de términos avanzados, empieza a progresar como tu esfuerzo se merece.

Nutricion deportiva: Desde la fisiología a la práctica

El avance de la nutrici√≥n deportiva en las dos √ļltimas d√©cadas ha permitido establecer, de forma precisa, las adaptaciones nutricionales a realizar en funci√≥n del tipo de esfuerzo, la duraci√≥n o la intensidad y las diferencias frente a personas m√°s sedentarias. La nutrici√≥n deportiva es, sin duda, un claro ejemplo de nutrici√≥n personalizada, con la complejidad a√Īadida de tener en cuenta el tipo de deporte que se practica. La estructura de esta obra sigue el hilo conductor de la fisiolog√≠a a la pr√°ctica, destacada en el subt√≠tulo de la obra. A lo largo de las diferentes secciones se establecen los conceptos b√°sicos de nutrici√≥n, se estudian los nutrientes desde la perspectiva de la nutrici√≥n deportiva y se abordan las complejidades de la alimentaci√≥n a lo largo de la temporada deportiva en funci√≥n de la etapa vital en la que se encuentre el deportista. Adem√°s, se analizan las relaciones del sistema inmune, el estr√©s oxidativo, la funci√≥n mental o aspectos novedosos como la gastronom√≠a deportiva, la nutrigen√≥mica, el efecto antienvejecimiento de la combinaci√≥n de ejercicio y alimentaci√≥n o los mitos y los errores m√°s frecuentes en nutrici√≥n deportiva. Con el objetivo de que todos los cap√≠tulos de Nutrici√≥n Deportiva tengan una estructura did√°ctica y sistem√°tica se han incluido objetivos iniciales, res√ļmenes conceptuales, textos destacados y puntos clave finales para facilitar su comprensi√≥n y permitir una lectura amable sin alejarse del rigor expositivo. Adem√°s, se incluye un apartado final con preguntas de autoevaluaci√≥n y de consejos y actividades pr√°cticas que pretenden ser el ‚Äėtrampol√≠n‚Äô entre los contenidos te√≥ricos desarrollados y la pr√°ctica de estos, invitando al lector a su reflexi√≥n y resoluci√≥n. Esta ambiciosa obra, en la que han participado m√°s de 70 expertos en la materia de reconocido prestigio a nivel nacional e internacional, aborda sus contenidos desde la doble perspectiva de salud y rendimiento, desde el deportista amateur al de alto rendimiento. Est√° dirigida a estudiantes de grado y m√°ster en ciencias relacionadas con el deporte, la nutrici√≥n y la diet√©tica, la medicina, la enfermer√≠a u otras ciencias afines y, en definitiva, a cualquier profesional que desee actualizar sus conocimientos.

Rebajas
La dieta del deportista
  • Ferreira, Coralie (Autor)

La dieta del deportista

Olv√≠date de los preparados altos en prote√≠nas, de las barritas energ√©ticas industriales, de los tristes platos de pasta antes de hacer ejercicio f√≠sico o de las bebidas de recuperaci√≥n saturadas de sustancias qu√≠micas. Este es un libro de cocina sana y apetitosa pensado para deportistas de todo tipo, aficionados y profesionales. ¬ŅC√≥mo alimentarse para estar en forma y obtener buenos resultados? ¬ŅCu√°l es la alimentaci√≥n ideal del deportista? ¬ŅQu√© comer antes, durante y despu√©s del entreno? ¬ŅQu√© programa alimenticio seguir antes de una competici√≥n? Deporte de resistencia, de combate, de musculaci√≥n, para trabajar el cardio o la flexibilidad‚Ķ Practiques el deporte que practiques, aqu√≠ tienes todos los consejos y las recetas para alimentarte bien y mejorar tu rendimiento.

 

La guía completa de la nutrición del deportista

Una buena nutrición es fundamental para conseguir un óptimo rendimiento deportivo, tanto para los deportistas profesionales como para aquellos que deseen mantener la condición física y la salud. Esta nueva edición de La guía completa de la nutrición del deportista, revisada y actualizada con las investigaciones más recientes sobre nutrición para el deporte, es el manual práctico definitivo para cualquiera que desee mejorar su rendimiento. En él hallará valiosa información, explicada de forma clara y concisa, sobre los siguientes temas:

¬ē potenciar la resistencia, la fuerza y el rendimiento,

¬ē c√≥mo calcular los requisitos √≥ptimos de calor√≠as, hidratos de carbono y prote√≠na,

¬ē consejos para mejorar la composici√≥n corporal,

¬ē consejos espec√≠ficos para mujeres, ni√Īos y vegetarianos,

¬ē programas alimentarios para perder grasa corporal, ganar m√ļsculo y prepararse para una competici√≥n,

¬ē hidrataci√≥n y consumo de l√≠quidos,

¬ē suplementos deportivos.

La autora, Anita Bean, es una prestigiosa nutricionista, deportista y poseedora de importantes galardones en el campo de la nutrición deportiva.

También colabora con muchas revistas de salud, ofrece seminarios, dirige una consulta de nutrición y es autora de libros de referencia sobre nutrición y acondicionamiento físico.

Rebajas
Nutrición Deportiva
  • Jeukendrup, Asker (Autor)

Libro de la Nutrición Deportiva

Este libro expone los principios, antecedentes y fundamentos de las pautas actuales de alimentación para deportistas. Proporciona los conocimientos básicos de la nutrición y expone los procesos fisiológicos que ocurren en las células y los tejidos, y la forma en que estos procesos se integran en todo el organismo. Además, a través de la utilización de una base fisiológica, ofrece una visión en profundidad de la ciencia que respalda la nutrición deportiva. Incluye más de 320 gráficos, figuras y tablas de apoyo al texto principal, recuadros explicativos de los temas seleccionados, y un extenso glosario con la definición de términos de nutrición, fisiología y metabolismo. Sus capítulos están organizados secuencialmente, lo que facilita una mayor comprensión a medida que se introducen en él temas más avanzados.

 

A las materias imprescindibles que trata (fuente de combustible para el m√ļsculo y el metabolismo del ejercicio, micronutrientes: vitaminas y minerales, suplementos nutricionales, composici√≥n corporal, control del peso, trastornos de la alimentaci√≥n en los deportistas, etc.) se suman las actualizaciones de esta edici√≥n, que mantendr√°n al d√≠a a los lectores sobre los √ļltimos hallazgos en nutrici√≥n deportiva: la actualizaci√≥n de las normas sobre nutrici√≥n, un novedoso cap√≠tulo sobre la nutrici√≥n personalizada, la inclusi√≥n de normas pr√°cticas de ingesta de carbohidratos para practicantes de una amplia variedad de deportes, informaci√≥n actualizada sobre el metabolismo de las prote√≠nas, el desarrollo del campo de la biolog√≠a molecular que explica c√≥mo influye la nutrici√≥n en las adaptaciones del entrenamiento f√≠sico, y una amplia cobertura del r√°pido desarrollo del campo de la inmunonutrici√≥n.

Mujer Y Fitness: Recomposición del cuerpo femenino: entrenamiento y nutrición

¬ŅQu√© encontrar√°s en este libro?

Una guía completa de nutrición y ejercicio para mujeres de todas las edades.

Para aquellos que quieran adelgazar o mejorar su apariencia, para aquellos que quieran aumentar su fuerza.

Para aquellos que quieren volver a ser admirados y envidiados por sus amigos.

Para aquellos que ya se sienten cómodos consigo mismos pero quieren sacar más provecho de sus entrenamientos

Encontrarás todo lo que necesitas saber, entender y configurar una recomposición corporal tanto para bajar de peso como para mejorar el metabolismo y aumentar la masa muscular desde el punto de vista femenino

Comprensi√≥n para no deslumbrar por las modas pasajeras, las p√≠ldoras m√°gicas o el √ļltimo suplemento.

Comprender el papel de la nutrición, el papel de las proteínas, los carbohidratos y las grasas en la formación de grasas.

Comprender el entrenamiento y cómo debe integrarse con la dieta adecuada para mejorar la relación con nuestro cuerpo.

Comprender qué es la grasa corporal, la retención de agua y la celulitis y cómo tratarlas

Comprender el papel de las calorías, los distintos alimentos y los sistemas energéticos humanos

Variables de entrenamiento

Conocer las variables de entrenamiento, volumen, frecuencia, carga, peso, TUT, progresión, para construir un protocolo ganador.

Entrenamiento de metabolismo para caderas, piernas y gl√ļteos donde se concentra la grasa para la mayor√≠a de las mujeres

Protocolos de entrenamiento

52 semanas de entrenamiento para mejorar el metabolismo, disminuir la masa grasa, aumentar la masa magra

Medidas, índices y recomposición corporal

Qué medidas se necesitan y cuándo tomarlas, cómo usarlas. Cómo configurar una recomposición corporal

Técnicas de entrenamiento

Las principales metodolog√≠as de entrenamiento: circuito, pir√°mide, m√©todo b√ļlgaro, pausa de descanso, etc …

Los principales grupos de m√ļsculos y sus ejercicios

Comprender la cin√©tica de varios m√ļsculos entren√°ndolos con los ejercicios adecuados.

 

Espero que disfrutes de la lectura y que alguno de los libros de nutrición deportiva, que te he mostrado te pueda ayudar tanto como lo ha hecho conmigo.

 

Última actualización el 2024-05-19 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados

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