Disfruta de la mejor selección de libros del mundo del entrenamiento y de la nutrición PARA EMBARAZADAS, escritos por grandes deportistas, autores/as conocidos y muchos más!!!

En este apartado podr√°s aprender todos los tips de ejercicio y nutricionales para sacar el m√°ximo rendimiento a tu cuerpo u organismo, y para obtener el conocimiento que no te han ense√Īado en ning√ļn sitio.

 

Libros de Entrenamiento y Nutrición para Embarazadas

Ejercicio físico y nutrición en el embarazo (+90 Ejercicios para entrenar embarazada) (Suelo pélvico, fuerza y cardio)

Existe la creencia popular de que no se debe entrenar durante el embarazo, pero, por suerte, en los √ļltimos a√Īos este mito est√° desapareciendo y cada vez son m√°s las mujeres embarazadas que conocen los m√ļltiples beneficios del ejercicio f√≠sico durante la gestaci√≥n y que se mantienen activas en esta etapa tan especial de sus vidas. En este libro, dos apasionadas del deporte, M√≥nica Robles, ginec√≥loga, y Andrea Rubio, entrenadora personal y licenciada en Ciencias del Deporte y la Actividad F√≠sica, hacen un completo recorrido desde los cambios que sufre el cuerpo de la mujer embarazada, hasta proponer un entrenamiento completo adaptado a las diferentes etapas del embarazo, as√≠ como un plan nutricional que ayudar√° a mantenerse en forma, tanto durante el embarazo como en el postparto. En este libro encontrar√°s respuesta a estas y m√°s preguntas: ¬ŅQu√© debo comer estando embarazada? C√≥mo lograr y mantener un peso ideal durante el embarazo. ¬ŅQu√© tipo de ejercicios puedo hacer y cu√°les no durante el embarazo? Mitos y verdades durante el embarazo: ¬°que no te enga√Īen! Planning de ejercicios antes, durante y despu√©s del embarazo: ¬°recupera tu cuerpo lo m√°s r√°pido posible! La salud de tu beb√© depende de ti, ¬°cu√≠date y qui√©rete!

 

En forma durante y después del embarazo: Todos los secretos para cuidar tu figura y la salud de tu bebé

Todos los secretos para estar estupenda durante y después del parto.

¬ęGracias a mis conocimientos sobre las actividades f√≠sicas y a mi experiencia en entrenamientos personales aplicados a mujeres embarazadas y a las recientemente mam√°s , surgi√≥ en m√≠ la necesidad de poder afrontar la escritura de un libro de semejante importancia.Por experiencia s√© que con solo caminar y hacer algunos ejercicios durante unos pocos minutos todos los d√≠as, no solo estar√°s estupenda durante las 40 dulces semanas, sino que adem√°s te recuperar√°s con facilidad f√≠sicamente poco tiempo despu√©s de dar a luz. Incluso a aquellas mujeres que nunca hicieron deporte, el embarazo no debe impedirles que puedan empezar.

Romina y yo te damos la bienvenida a nuestras p√°ginas y ¬°a una nueva y mejor manera de vivir tu embarazo!¬Ľ

Martin Giacchetta

Mamayoga: Cuida cuerpo y mente durante el embarazo, parto y posparto (Embarazo, bebé y crianza)

Vive un embarazo saludable y feliz a través de la práctica del yoga.

Mamayoga es una gu√≠a completa, √ļtil y ricamente ilustrada para descubrir todos los beneficios que aporta esta disciplina milenaria al cuerpo y a la mente, desde la concepci√≥n al posparto.

El libro incluye asanas, mantras y ejercicios de meditaci√≥n y de respiraci√≥n id√≥neos para cada trimestre. Tambi√©n ofrece un acompa√Īamiento emocional para ayudar a la mujer embarazada a escucharse, a conectar consigo misma y con su beb√©, a empoderarse y a mejorar el bienestar con la pareja y con toda la familia a lo largo de esta revoluci√≥n vital.

Mujer Y Fitness: Recomposición del cuerpo femenino: entrenamiento y nutrición

¬ŅQu√© encontrar√°s en este libro?

Una guía completa de nutrición y ejercicio para mujeres de todas las edades.

Para aquellos que quieran adelgazar o mejorar su apariencia, para aquellos que quieran aumentar su fuerza.

Para aquellos que quieren volver a ser admirados y envidiados por sus amigos.

Para aquellos que ya se sienten cómodos consigo mismos pero quieren sacar más provecho de sus entrenamientos

Encontrarás todo lo que necesitas saber, entender y configurar una recomposición corporal tanto para bajar de peso como para mejorar el metabolismo y aumentar la masa muscular desde el punto de vista femenino

Comprensi√≥n para no deslumbrar por las modas pasajeras, las p√≠ldoras m√°gicas o el √ļltimo suplemento.

Comprender el papel de la nutrición, el papel de las proteínas, los carbohidratos y las grasas en la formación de grasas.

Comprender el entrenamiento y cómo debe integrarse con la dieta adecuada para mejorar la relación con nuestro cuerpo.

Comprender qué es la grasa corporal, la retención de agua y la celulitis y cómo tratarlas

Comprender el papel de las calorías, los distintos alimentos y los sistemas energéticos humanos

Variables de entrenamiento

Conocer las variables de entrenamiento, volumen, frecuencia, carga, peso, TUT, progresión, para construir un protocolo ganador.

Entrenamiento de metabolismo para caderas, piernas y gl√ļteos donde se concentra la grasa para la mayor√≠a de las mujeres

Protocolos de entrenamiento

52 semanas de entrenamiento para mejorar el metabolismo, disminuir la masa grasa, aumentar la masa magra

Medidas, índices y recomposición corporal

Qué medidas se necesitan y cuándo tomarlas, cómo usarlas. Cómo configurar una recomposición corporal

Técnicas de entrenamiento

Las principales metodolog√≠as de entrenamiento: circuito, pir√°mide, m√©todo b√ļlgaro, pausa de descanso, etc …

Los principales grupos de m√ļsculos y sus ejercicios

Comprender la cin√©tica de varios m√ļsculos entren√°ndolos con los ejercicios adecuados.

 

Manual de Alimentación en Embarazo Р2 Edición (Alimentación) (ALIMENTACION Y NUTRICION)

Este libro ayuda a superar esta ansiedad, resolver todos los interrogantes que se les presentan y entender todos los cambios naturales que se producir√°n en los nueve meses siguientes de un modo did√°ctico, saludable y cient√≠fico. En las p√°ginas de esta nueva edici√≥n desgrana todas las posibles circunstancias que pueden acompa√Īar a la gestante con consejos sobre qu√© comer a lo largo del embarazo, con una visi√≥n completa de los cambios f√≠sicos y psicol√≥gicos del embarazo. Es una obra aconsejada para futuras madres pr√°cticas que buscan una respuesta sencilla, pero convincente conjugada por los conocimientos de la autora, una madre y nutricionista contrastada.

Rebajas
Anatomía Del Entrenamiento De La Fuerza Para Mujeres (Entrenamiento Deportivo)
  • Anatom√≠a Del Entrenamiento De La Fuerza Para Mujeres (Entrenamiento Deportivo)
  • Tapa blanda
  • Lengua: Ingl√©s
  • Lengua: Espanol

Anatomía Del Entrenamiento De La Fuerza Para Mujeres (Entrenamiento Deportivo)

Anatom√≠a del entrenamiento de la fuerza para mujeres ofrece los ejercicios, la programaci√≥n y los consejos que necesitas para lograr los resultados que quieres conseguir. Basada en las singularidades anat√≥micas de la mujer, esta nueva gu√≠a ilustrada establece el est√°ndar para el entrenamiento de la fuerza femenina. Las 290 ilustraciones en color permiten ver por dentro los 157 ejercicios y variantes que se describen, junto con 49 programas para fortalecer, moldear y desarrollar los brazos, la regi√≥n pectoral, la espalda, los hombros, los abdominales, las piernas y los gl√ļteos. En cada ejercicio, las instrucciones paso a paso junto con las ilustraciones anat√≥micas y las fotograf√≠as aseguran la comprensi√≥n de c√≥mo potenciar al m√°ximo la eficiencia de aquellos. La lectora ver√° c√≥mo interact√ļan los m√ļsculos con las articulaciones y las estructuras esquel√©ticas pr√≥ximas y aprender√° que las variantes del movimiento pueden aislar m√ļsculos espec√≠ficos y lograr los resultados pretendidos. Esta gu√≠a ilustrada incluye programas de probada eficacia para reducir la grasa, a√Īadir musculatura magra y moldear todas las regiones del cuerpo. Tanto si se est√° empezando un programa de entrenamiento como mejorando una rutina ya existente, haciendo ejercicio en casa o en el gimnasio, aqu√≠ se encontrar√° todo, y todo de la manera sensacionalmente detallada que solo el autor e ilustrador Fr√©d√©ric Delavier es capaz de ofrecer. Fr√©d√©ric Delavier es un artista de gran talento con unos conocimientos excepcionales de anatom√≠a humana. Estudi√≥ morfolog√≠a y anatom√≠a durante cinco a√Īos en la prestigiosa √Čcole des Beaux-arts de Par√≠s y disecci√≥n durante tres a√Īos en la Facult√© de M√©decine. Fue editor en jefe de la revista francesa PowerMag, ha escrito para varias publicaciones especializadas de fitness, entre las que se incluyen Le Monde du Muscle, Men¬ís Health Germany y Ironman. Es autor de varios libros superventas, con m√°s de 2.500.000 ejemplares vendidos, que han sido traducidos a varios idiomas. Delavier gan√≥ el t√≠tulo de levantamiento de potencia (powerlifting) de Francia en 1988, y en la actualidad da conferencias por todo el mundo sobre las aplicaciones de la biomec√°nica en el deporte. Sus esfuerzos did√°cticos le han hecho merecedor del Grand Prix de Techniques et de P√©dagogie Sportive. Vive en Par√≠s (Francia). Michael Gundill ha escrito m√°s de una docena de libros sobre entrenamiento de la fuerza, nutrici√≥n deportiva y salud, algunos como coautor con Fr√©d√©ric Delavier. Sus obras han sido traducidas a varios idiomas y ha publicado m√°s de 500 art√≠culos en varias revistas de culturismo y fitness, entre las que se incluyen Iron Man y Dirty Dieting. En 1998 gan√≥ el Premio al Art√≠culo del A√Īo de la Academy of Bodybuilding, Fitness & Sports (Academia de Culturismo, Fitness y Deportes), de California. Michael Gundill se inici√≥ en la halterofilia en 1983 para mejorar su rendimiento en remo. En los primeros a√Īos de entrenamiento llev√≥ a cabo programas espec√≠ficos de levantamiento de pesas en su propia casa. A medida que se musculaba y pul√≠a su programa, empez√≥ a aprender m√°s sobre fisiolog√≠a, anatom√≠a y biomec√°nica, y a estudiar sobre ello en publicaciones m√©dicas. Lleva escribiendo sobre sus descubrimientos en diversas revistas de culturismo y fitness de todo el mundo desde 1995.

 

Espero que disfrutes de la lectura y que alguno de los libros de nutrición deportiva, que te he mostrado te pueda ayudar tanto como lo ha hecho conmigo.

 

Última actualización el 2022-04-17 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados

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