Disfruta de la mejor selección de libros del mundo del entrenamiento y de la nutrición del mundo del RUNNING, escritos por los mejores autores del momento!!!

Mejora tu rendimiento y aprende, con el fin de entrenar a otros, posicionandote como uno de los mejores entrenadores en el sector del running.

 

 

Libros Entrenamiento de Running

Descubre cómo la ciencia puede ayudarte a lograr el máximo rendimiento sin lesionarte

Tanto si est√°s empezando como si eres un corredor experimentado, este libro te ayudar√° a lograr tus objetivos sin lesionarte.

-Analiza tu forma de correr y aprende c√≥mo mejorar para lograr un rendimiento m√°s eficiente y evitar lesiones.

-Transforma tu entrenamiento con ejercicios de fuerza, flexibilidad y recuperaci√≥n. Cada ejercicio explica la mec√°nica muscular para garantizar que se hagan correctamente.

-Descubre c√≥mo tu cuerpo administra la energ√≠a y la mejor forma de entrenar para sacar el m√°ximo partido.

Este libro complementa la serie dedicada a la ciencia y el deporte: Anatom√≠a del yoga, Running Entrenamiento de fuerza.

-Sigue las tablas de entrenamiento adaptadas a diferentes niveles y distancias, desde 5 km hasta una marat√≥n.

 

La Fórmula De Daniels Para Corredores:

Métodos de entrenamiento de probada eficacia para lograr el éxito, desde los 800 m hasta el maratón

Ponte en la mejor forma de tu trayectoria deportiva en running con este libro califi cado por la revista Runner’s World como el mejor libro de entrenamiento para corredores. Su autor, Jack Daniels, entrenador de running y doctor en Fisiolog√≠a del ejercicio, ofrece su aclamad√≠sima f√≥rmula VPOD (VDOT en ingl√©s, siglas de volume dot O two, volumen punto O2, es decir, consumo m√°ximo de ox√≠geno o capacidad aer√≥bica), cient√≠fi camente probada y de resultados demostrados con los que orientarte en el entrenamiento aplicando la intensidad adecuada para correr con m√°s potencia, mejor tiempo y a mayor velocidad.

Elige un programa para ponerte en forma, centrarte en un calendario de competiciones o recuperar el acondicionamiento físico después de un período de inactividad o de una lesión. Entrena para la competición con programas específi cos de 800 m, 1.500 m, pruebas de cr oss, así como de 5, 10, 15 y 30 km, y maratón. Cada pr ograma incorpora intensidades de entrenamiento para ayudarte a desarrollar la resistencia, la fuerza y la velocidad. Con La fórmula de Daniels para corredores, harás un seguimiento del tiempo que pasas en cada nivel, entr enarás con más efi ciencia y optimizarás los resultados.

Ya sea entrenando o compitiendo, usa La f√≥rmula de Daniels para corredores y lograr√°s el m√°ximo rendimiento posible de cada sesi√≥n de entrenamiento y en cada prueba. Jack Daniels est√° considerado el mejor entrenador del mundo por la revista Runner¬ís World. Tiene m√°s de 50 a√Īos de experiencia entrenando y tutelando a algunos de los corredores m√°s destacados del mundo.

Daniels ha ido acumulando a√Īos de estudios de posgra do e investigaciones sobre la carrera de fondo tanto en Estados Unidos como en Suecia. Cuenta con un doctorado en Fisiolog√≠a del ejer cicio por la Universidad de Wisconsin en Madison. Es autor de √©xito internacional.

Correr por monta√Īa. Manual pr√°ctico

Sin duda, el manual definitivo que te ayudar√° a desarrollar tus planes de entrenamiento para que consigas tu m√°ximo rendimiento. Este es el √ļnico libro que presenta principios de entrenamiento para deportistas que participan con regularidad en carreras de larga distancia, carreras de esqu√≠ de monta√Īa, de esqu√≠-alpinismo y otros deportes de resistencia que exigen una forma f√≠sica excepcional y una fuerza espec√≠fica para cada actividad. Este manual es el resultado final de centenares de miles de horas de carreras, entrenamiento y experiencia. Y sobre todo de la colaboraci√≥n de tres figuras impresionantes, Kilian Jornet, Steve House y Scott Johnston. Un trabajo laborioso ya que se trataba de proponer planteamientos lo suficientemente detallados como para poder adaptarse a cada deportista, sea cual fuera su nivel. Adem√°s era importante trasladar al lector los fundamentales fisiol√≥gicos que se esconden detr√°s de cada movimiento, plantear una metodolog√≠a asequible de manera y una gu√≠a accesible y pr√°ctica. El resultado ha sido impresionante.

Rebajas
Ciclismo y rendimiento
  • Arguedas Lozano, Jose Maria (Author)

Ciclismo y rendimiento,

es una did√°ctica gu√≠a de entrenamiento para cualquier ciclista que desee mejorar su nivel de condici√≥n f√≠sica, ya sea de cara a la competici√≥n o al cicloturismo. La finalidad de esta gu√≠a es que el ciclista sea capaz de dise√Īar su propio plan de entrenamiento siguiendo las directrices que en ella se muestran. Dado que el rendimiento deportivo no solo se basa en entrenar, se incluyen tambi√©n cap√≠tulos sobre aquellos aspectos que deben tenerse en cuenta para mejorar la condici√≥n f√≠sica: nutrici√≥n y ayudas ergog√©nicas, biomec√°nica y fisiolog√≠a b√°sica del ejercicio. Todos los contenidos de Ciclismo y rendimiento est√°n basados en dos pilares fundamentales: la ciencia y la experiencia. La ciencia como fuente de conocimiento fiable y la experiencia como aplicaci√≥n de los conocimientos cient√≠ficos al entrenamiento. Est√° comprobado que el entrenamiento m√≠nimamente organizado y planificado es una herramienta infalible para mejorar el rendimiento. Solo hace falta saber c√≥mo hacerlo.

El gran libro del maratón y el medio maratón: Los mejores planes y consejos de entrenamiento, nutrición y salud

Millones de atletas en todo el mundo intentan correr un marat√≥n cada a√Īo. En torno a la mitad tiene cuarenta a√Īos o m√°s; son deportistas cuya pasi√≥n se va tornando en frustraci√≥n a medida que cumplen a√Īos, pues sus marcas empeoran a√Īo tras a√Īo y sufren m√°s lesiones.

C√≥mo dominar el marat√≥n, es un libro escrito especialmente para estos deportistas por el campe√≥n de fondo y entrenador Don Fink. Con programas para cualquier persona mayor de cuarenta a√Īos, tanto para los que se inician en este deporte ya cumplidos los cuarenta -para demostrar que el reto de correr un marat√≥n no es demasiado dif√≠cil ni un sue√Īo imposible- as√≠ como para deportistas con experiencia en maratones.

El libro comienza con la premisa de que los m√©todos de entrenamiento que funcionan con atletas m√°s j√≥venes no lo hacen con los de cuarenta, cincuenta y sesenta a√Īos.

Fink presenta paso a paso nuevos m√©todos de entrenamiento y medidas de acci√≥n que se traducen en tiempos m√°s r√°pidos, menos lesiones y un mayor disfrute para el maratoniano de m√°s de cuarenta a√Īos. C√≥mo dominar el marat√≥n tambi√©n presenta un programa de ejercicio ilustrado con vi√Īetas para el entrenamiento de la fuerza funcional y del n√ļcleo corporal, as√≠ como medios para evitar los errores corrientes en el entrenamiento y el marat√≥n, m√©todos de recuperaci√≥n exclusivos para atletas de m√°s de cuarenta a√Īos, secretos para no sufrir lesiones y mucho m√°s.

Don Fink es entrenador y preparador f√≠sico de fama internacional en el mundo del triatl√≥n; tambi√©n es autor del c√©lebre libro de entrenamiento para el triatl√≥n Atletas de hierro: Preparaci√≥n para el Ironman publicado tambi√©n por Editorial Paidotribo. Entrena a corredores de fondo de los cuatro continentes a trav√©s de su empresa IronFit. Tambi√©n es un deportista de elite: su marca de 9:08 horas en el Ironman de Florida de 2004 es uno de los tiempos m√°s r√°pidos registrados por un atleta del grupo de edad de 45 a 49 a√Īos.

 

Cómo me convertí en runner si odiaba correr

‘Correr es de cobardes’, ‘yo solo corro para no perder el autob√ļs’, ‘correr no es para m√≠’ ¬ŅCu√°ntas veces hemos escuchado este tipo de frases? Muchos de los que se han repetido esas frases durante a√Īos, hoy en d√≠a, se han convertido en una de esas personas que se ponen sus zapatillas de running, sus mallas y su camiseta fluorescente y salen a correr varios d√≠as a la semana, tienen su plan de entrenamiento, pertenecen a un club o grupo de amigos runners y cada fin de semana madrugan para hacer una carrera popular junto a miles de personas en su ciudad o viajando alrededor de Espa√Īa o el mundo entero. ¬ŅQu√© ha pasado? ¬ŅC√≥mo han conseguido esta transformaci√≥n? A trav√©s de ‘Forrest’ Juan y de Luisa, te adentrar√°s de forma amena en una historia de superaci√≥n y cambio de estilo de vida que te permitir√° conocer c√≥mo es el proceso de transformaci√≥n de una persona que se convierte en runner y todas las etapas que se dan hasta ese momento. C√ďMO ME CONVERT√ć EN RUNNER SI ODIABA CORRER, adem√°s de hacerte vivir todo ese proceso que experimenta una persona hasta que se produce ese cambio, te dar√° todas las claves necesarias para poder adentrarte en el mundo del running con el mayor √©xito posible: c√≥mo empezar los primeros d√≠as, c√≥mo vencer a las excusas, c√≥mo llevar una alimentaci√≥n adecuada, c√≥mo equiparte y muchos consejos m√°s para poder convertirte en un verdadero runner.

Rebajas
La guía definitiva- Entrenar con pesas para ciclismo
  • Used Book in Good Condition
  • Price, Rob (Author)

La guía definitiva, Entrenar con pesas para ciclismo

 

es la gu√≠a de entrenamiento m√°s completa y actualizada espec√≠fica para deportes en el mundo hoy en d√≠a. Contiene descripciones y fotograf√≠as de casi 100 de los ejercicios m√°s efectivos de entrenamiento con pesas, flexibilidad y abdominales usados por atletas en todo el mundo. Este libro presenta programas de entrenamiento con pesas espec√≠ficos para ciclismo que puede usar a lo largo de todo el a√Īo para mejorar su desempe√Īo y obtener resultados. Este libr√≥ har√° que ciclistas de todos los niveles mejoren sus tiempos con menos posibilidad de lesionarse y m√°s energ√≠a para ir cuesta arriba y recorrer pistas m√°s dif√≠ciles. Al seguir los programas en este libro, usted aumentar√° la fuerza, resistencia y velocidad en general de la parte baja del cuerpo dram√°ticamente.Tanto principiantes como atletas avanzados y los que entrenan con pesas pueden seguir el libro y utilizar sus programas. Miles de atletas a lo largo del mundo, desde atletas recreacionales hasta profesionales, disfrutan los beneficios de √©ste libro y de sus t√©cnicas, y ¬°ahora usted tambi√©n puede hacerlo!

Running para mujeres

El libro definitivo para todas las amantes del running, de la prestigiosa marca Runner’s World.

Con ilusión, constancia en los entrenamientos y una dieta equilibrada, cualquiera puede convertirse en corredora. Aun así, existen particularidades del cuerpo femenino que deben tenerse en cuenta a la hora de salir a correr.

 ¬ŅQuieres apuntarte a la tendencia del running pero no sabes c√≥mo empezar?

¬ŅLlevas tiempo corriendo pero deseas saber m√°s sobre los beneficios que aporta a tu salud como mujer?

Si te ha picado el gusanillo del running, en esta gu√≠a completa los expertos de la revista Runner’s World abordan los aspectos clave para la mujer corredora: c√≥mo preparar una carrera y evitar lesiones, planes para perder peso y tonificar los m√ļsculos, la pr√°ctica de este deporte durante el embarazo y el posparto o c√≥mo escoger el equipo adecuado y dar con el mejor sujetador deportivo.

 

Las ventajas de correr son muchas, as√≠ que ata tus zapatillas y ¬°ap√ļntate a una vida m√°s activa!

Trail Running: Ciencia y entrenamiento
  • Mart√≠nez Navarro, Nacho (Author)

Trail Running: Ciencia y entrenamiento

Los doce a√Īos de experiencia que avalan a Nacho Mart√≠nez como entrenador de corredores de monta√Īa desde la iniciaci√≥n hasta el alto rendimiento, se funden en este t√≠tulo: Trail Running, ciencia y entrenamiento, con los resultados de las investigaciones m√°s recientes en este campo, algunas de ellas lideradas por el propio autor.

A lo largo de 16 capítulos, se abordan de manera rigurosa, pero con un lenguaje cercano, los factores que determinan el rendimiento, la evaluación neuromuscular y bioenergética, el entrenamiento de la fuerza y la resistencia, la periodización de los métodos y las cargas de entrenamiento, la gestión y análisis de la competición y el seguimiento y adaptación de la planificación.

√Čste no es un libro creado exclusivamente para entrenadores, aunque tampoco es un manual de auto-entrenamiento destinado solo a corredores, porque la figura profesional de un entrenador no deber√≠a ser sustituida nunca por un libro. ¬ŅA qui√©n est√° entonces dirigida la obra que tienes ahora en tus manos? Pues a personas como t√ļ, personas inquietas que quieren seguir aprendiendo sobre su deporte.

‚ÄúMi sue√Īo se cumpli√≥. Y las claves para hacer realidad el tuyo, o el de tus atletas si eres entrenador, se encuentran en las p√°ginas de este libro‚ÄĚ. Laia Ca√Īes. Subcampeona del Mundo de Trail Running.

‚Äú‚Ķsiempre tendremos a Nacho para iluminarnos con su humildad y con todo lujo de detalles. Gracias Nacho por compartir esta sabidur√≠a, nos es de gran ayuda‚ÄĚ. Juan Carlos Granado. Coordinador-Asesor sector Trail Running y Ultrafondo RFEA.

Rebajas
Correr por monta√Īa. Manual pr√°ctico
  • Ba√Īuls Ortol√°, Marc (Author)

Correr por monta√Īa. Manual pr√°ctico

Correr por monta√Īa es ya un deporte con miles de seguidores. Mes a mes se suman nuevos aficionados que quieren probar su resistencia y su potencia campo a trav√©s. Pero no todos cuentan con la t√©cnica, la preparaci√≥n y los conocimientos que este deporte exige. Marc Ba√Īuls (D√©nia, 1986), licenciado en Ciencias de la Actividad F√≠sica y el Deporte y adem√°s preparador f√≠sico especializado en deportes de resistencia, ha volcado en este pr√°ctico manual su experiencia y conocimientos. El objetivo, poner en nuestras manos las herramientas que nos permitan empezar y avanzar, o mejorar nuestras marcas. Nos propone un plan de entrenamiento para iniciados y tambi√©n pautas de entrenamientos espec√≠ficos, largos, cruzados… y lo que es m√°s importante un plan de entrenamiento adaptable a cada nivel. No olvida otros aspectos como la nutrici√≥n, la recuperaci√≥n, la fuerza y la resistencia, el uso del GPS, y el entrenamiento mental. Por √ļltimo nos propone casos pr√°cticos de entrenamiento que podemos seguir sin recurrir a preparadores especializados.

Entrenar y correr con potenciómetro

Entrenar y correr con potenciómetro aporta todas las técnicas avanzadas de entrenamiento basadas en la potencia de ciclistas y triatletas de élite.
Un potenci√≥metro puede desbloquear m√°s velocidad y resistencia que cualquier otra herramienta de entrenamiento, pero solo si se entienden los datos que proporciona. Esta nueva edici√≥n de Entrenar y correr con potenci√≥metro actualiza la completa gu√≠a que se public√≥ por √ļltima vez hace casi diez a√Īos. Mediante esta actualizaci√≥n, cualquier deportista puede aprovechar la incre√≠ble utilidad de los medidores de potencia.
El pionero entrenador de ciclismo Hunter Allen y los fisiólogos del ejercicio, los doctores Andy Coggan y Stephen McGregor, muestran cómo utilizar un potenciómetro para obtener los datos de potencia básica, perfilar los puntos fuertes y los puntos débiles, medir la forma física y la fatiga, optimizar los entrenamientos diarios, el máximo para las competiciones, y configurar y ajustar su estrategia durante las carreras.
Novedades en esta nueva edición:
РNuevas métricas de potencia: FRC, Pmáx., mFTP, Curva de Duración de la Potencia y mucho más.
РDos nuevos planes de entrenamiento basados en la energía para ciclistas profesionales y triatletas.
– Nuevos planes de entrenamiento para aumentar la potencia del umbral funcional.
РMás de 100 nuevos entrenamientos basados en la energía.
РNueva orientación para los triatletas sobre el ritmo de la bicicleta y la carrera.
– Nuevos estudios de casos sobre ciclistas profesionales y triatletas.
РMétodos para probar la duración de la potencia y determinar los puntos débiles en varias distancias de carrera.
– 100 nuevos gr√°ficos actualizados.
Entrenar y correr con potenciómetro, es la guía definitiva y completa para utilizar un potenciómetro. Armados con las revolucionarias técnicas de esta guía, ciclistas y triatletas pueden conseguir progresos duraderos y sus mejores rendimientos.

El gran libro del maratón y el medio maratón: Los mejores planes y consejos de entrenamiento, nutrición y salud

La gu√≠a m√°s completa y extensa sobre entrenamiento para marat√≥n y medio marat√≥n. Lo verdaderamente complicado de cualquier marat√≥n y medio marat√≥n radica en la preparaci√≥n de la carrera. Este libro presenta todo lo que se necesita para empezar el entrenamiento con buen pie y llegar con √©xito hasta la l√≠nea de salida. Con este libro aprender√°s a encontrar la carrera adecuada para ti, a escoger un objetivo realista y a determinar la mejor estrategia que deber√°s seguir para lograr este objetivo. Se muestran los principios b√°sicos del entrenamiento, con informaci√≥n sobre la ropa y las zapatillas que se deben de usar y consejos sobre el modo de conciliar las exigencias de entrenamiento con el trabajo, la familia y las obligaciones sociales de la vida diaria. -Incluye las √ļltimas t√©cnicas para que cualquier persona pueda hacer una marat√≥n o medio marat√≥n. -Con ilustraciones y fotograf√≠as que facilitan la lectura y comprensi√≥n. -Elementos esenciales b√°sicos de entrenamiento para el marat√≥n, nutrici√≥n, prevenci√≥n de lesiones, y m√°s. -Este libro incluye testimonios de los corredores reales, m√°s de 25 planes de formaci√≥n para todos los niveles. -Los autores son el equipo de la revista RUNNER¬íS WORLD, expertos reconocidos mundialmente en entrenamientos de marat√≥n y medio marat√≥n.

Rebajas
Running: Cómo mejorar el entrenamiento y el rendimiento
  • libro, trail, running, ciencia, deporte
  • John Brewer (Author)

Running: Cómo mejorar el entrenamiento y el rendimiento

Correr es enga√Īosamente sencillo. En esencia, no requiere m√°s que un par de zapatillas y ropa c√≥moda. Pero cada vez que alguien se ata los cordones, todas las partes m√≥viles de su cuerpo deben trabajar juntas para lograr una marcha sin lesiones. En el rendimiento influyen numerosos factores, desde el clima y la superficie donde se corre, hasta el calzado, la dieta e incluso el estado mental y emocional. En este libro John Brewer y colaboradores presentan los aportes de la ciencia para responder a todos estos aspectos.

Método Hanson de entrenamiento para maratón

El proyecto hanson-brooks de corredores de fondo ha barrido el panorama del atletismo de EE.UU. como un huracán, convirtiéndose su grupo en uno de los equipos de atletismo de mayor éxito. Proyecto conocido por su talento irreverente y por una carrera larga de 25,6 kilómetros muy poco convencionales, los miembros de este equipo han subido al podio en los maratones más grandes de Estados Unidos y han accedido al equipo olímpico estadounidense. Ahora puedes aprender los secretos de este equipo y rendir a ritmo de récord personal en tu próximo maratón. Por medio de la combinación de ciencia y práctica, el Método Hanson de entrenamiento para Maratón se inicia teniendo tu meta en mente y preparando el cuerpo para los duros kilómetros finales de un maratón, todo ello mediante:

 

  • Carreras largas de menor kilometraje que dan prioridad a la calidad sobre la cantidad.
  • Sesiones de velocidad, sesiones de fuerza y carreras cronometradas centradas en conseguir el ritmo marcado.
  • Pautas cruciales para la nutrici√≥n e hidrataci√≥n con el fin de no tocar techo durante el marat√≥n.
  • Planes detallados de entrenamiento para corredores principiantes y de nivel avanzando.

 

Los entrenadores Keith y Kevin Hanson rompen con las viejas reglas y se adentran en terreno desconocido, eso s√≠, combinando ciencia y estrategia para que todos los corredores hagan su mejor carrera. Su m√©todo, expuesto en t√©rminos claros y de f√°cil comprensi√≥n, te dota de los conocimientos, los medios y los planes de entrenamiento que necesitas para correr tu mejor marat√≥n y conseguir el r√©cord personal que hab√≠as so√Īado.

Running Against The Odds: An Inspirational Journey to Making High School Sports History

La vida llev√≥ a Desmond “Coach Dez” Dunham por un camino sin pavimentar hacia la masculinidad y el entrenamiento, poniendo a prueba su esp√≠ritu, humildad y prop√≥sito. Ahora, un entrenador de escuela secundaria reconocido a nivel nacional, Running Against The Odds narra el viaje de Dunham para encontrar su pasi√≥n dentro de los deportes juveniles, que culmin√≥ en los Penn Relays de 2007, uno de los momentos m√°s decisivos de su ilustre carrera como corredor.

 

Entrenamiento para ultra trail РCómo sobrevivir a una carretera de larga distancia (Outdoor (desnivel))

Imprescindible para preparar una carrera de ultrafondo por monta√Īa y sobrevivir a su entrenamiento. Porque si quieres enfrentarte a este reto deportivo, lo primero que debes saber es que tu preparaci√≥n no puede basarse solo en la acumulaci√≥n descontrolada de horas, kil√≥metros y metros de desnivel. Adem√°s, conciliar tus entrenamientos con tu vida laboral y familiar seguro que no resulta una tarea f√°cil. Eduard Barcel√≥ te propone un nuevo m√©todo de entrenamiento basado en la intensidad, la variedad y la frecuencia de tus sesiones de trabajo que te permitir√°n una mejora sustancial de tu rendimiento deportivo con menos horas de entrenamiento, con la ventaja adicional de que un menor tiempo de exposici√≥n alejar√° el fantasma de las tan temidas lesiones por sobrecarga.

 

Espero que disfrutes de la lectura y que alguno de los libros de running, que te he mostrado te pueda ayudar tanto como lo ha hecho conmigo.

 

Última actualización el 2022-04-17 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados

Share This