Libros de ENTRENAMIENTO FUNCIONAL

Anatomía del entrenamiento funcional

Guía ilustrada para mejorar la movilidad y la fuerza

El entrenamiento funcional no es un tipo especial de entrenamiento, sino uno inteligente y con un propósito: recuperar la calidad de movimiento, mejorar el rendimiento y reducir el riesgo de lesión. Es una manera de entrenar para desenvolverse físicamente mejor en la vida diaria y rendir más en la competición. Este libro es una guía práctica ilustrada que te ayudará a mejorar la movilidad y la fuerza en los tres planos de movimiento: sagital, frontal y transversal.

Tambi√©n muestra c√≥mo seleccionar los ejercicios m√°s adecuados para entrenar seg√ļn el funcionamiento y la estructura anat√≥mica del cuerpo humano. Las ilustraciones e instrucciones detalladas de los 56 ejercicios garantizan su ejecuci√≥n con seguridad y de modo correcto. En la secci√≥n ‚ÄúObjetivo funcional‚ÄĚ de cada ejercicio se describe c√≥mo transferirlo a actividades deportivas espec√≠ficas.

Rebajas
Entrenamiento propioceptivo
  • Francisco Tarantino (Autor)

Entrenamiento propioceptivo

Ense√Īa a dise√Īar ejercicios, sus progresiones y a influir con mayor efectividad y consciencia sobre la estimulaci√≥n del sistema propioceptivo. Estos ejercicios combinan el trabajo de estabilidad, control motor, equilibrio, coordinaci√≥n, fuerza y otros factores. Muestra ejercicios espec√≠ficos y progresiones que son un complemento perfecto para aumentar la eficacia y acelerar los procesos de recuperaci√≥n de lesiones dentro del √°mbito deportivo. Permite conseguir una mejora del rendimiento, incidiendo sobre la estimulaci√≥n propioceptiva a trav√©s de ejercicios y secuencias que dan soporte al deportista en diferentes momentos de la planificaci√≥n global del entrenamiento.

Entrenamiento funcional para transformar todo el cuerpo: Más de 100 workouts para mejorar la fuerza, el acondicionamiento físico y la funcionalidad

Mejorar el rendimiento y transformar el cuerpo

Este libro proporciona m√°s de 100 workouts, dise√Īados de manera profesional y con probada eficacia. Tambi√©n proporciona consejos nutricionales que te ayudar√°n a alcanzar tus objetivos m√°s r√°pido de lo que jam√°s cre√≠ste posible. Famoso por su enfoque funcional del entrenamiento, el autor, ‚ÄúJC‚ÄĚ Santana ha creado innumerables workouts y sabe c√≥mo obtener resultados para transformar todo el cuerpo con el incremento del rendimiento atl√©tico, la fuerza y la funcionalidad.

Incluye consejos para el uso de m√ļltiples implementos, incluidas barras, mancuernas y balones medicinales, para trabajar distintos m√ļsculos y a√Īadir variedad. Tambi√©n aporta consejos nutricionales para ayudar a quemar grasa y aumentar la masa muscular; y recomendaciones sobre el descanso y la nutrici√≥n. Los workouts tienen en cuenta las necesidades singulares de hombres y mujeres, y proporcionan modificaciones para distintos tipos de implementos y m√°quinas, y directrices sobre c√≥mo secuenciar el trabajo para crear programas diarios, mensuales y anuales.

 

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL: Ejercicios y programas de entrenamiento para conseguir el m√°ximo rendimiento

Las claves de la ciencia del ejercicio físico

Lleva tu rendimiento al siguiente nivel con Entrenamiento Funcional. El autor, Juan Carlos ‚ÄúJC‚ÄĚ Santana, presenta un enfoque revolucionario de los m√©todos de entrenamiento y acondicionamiento f√≠sico que, seguro, mejorar√°n tu capacidad funcional en cualquier actividad f√≠sica o deporte. Este libro aborda los √ļltimos avances, un gran n√ļmero de ejercicios y los programas de eficacia probada que puedes seguir o incorporar a tu plan de entrenamiento. Ofrece una programaci√≥n con ejercicios de fuerza, resistencia, potencia y ejercicios para deportes espec√≠ficos; es una excelente obra completa para cualquier atleta, entrenador o preparador f√≠sico.

El libro abarca los conceptos, los ejercicios, las progresiones y la secuenciaci√≥n sobre los que se basan los programas de entrenamiento funcional, cubriendo las necesidades de once deportes, y presenta 135 ejercicios empleando el propio peso corporal, bandas el√°sticas y poleas, mancuernas y kettlebells, balones medicinales y balones de estabilidad. Por medio de evaluaci√≥n y an√°lisis, se identifican los movimientos y m√ļsculos implicados en los distintos deportes, para as√≠ seleccionar los mejores ejercicios y programas bas√°ndose en los resultados que se desean y en los objetivos marcados para el rendimiento.

Rebajas
Manual de entrenamiento funcional
  • Liebenson, Craig (Autor)

Manual de entrenamiento funcional

El entrenamiento funcional es un concepto global de entrenamiento que tiene el propósito de ayudar a deportistas, atletas o pacientes a lograr sus objetivos con seguridad y eficiencia.

Este nuevo criterio refleja una evolución importante, ya que va más allá del examen de movimientos aislados para centrarse en al estudio del movimiento basado en sistemas y centrado en actividades funcionales.

Manual de entrenamiento funcional, de Craig Liebenson (autor y editor), defiende que el objetivo del entrenamiento no ha de limitarse a los ámbitos de la fuerza, la flexibilidad o la capacidad cardiovascular, sino que también debe atender los aspectos fundamentales de la agilidad, el equilibrio y la coordinación como base para mejorar la movilidad.

Este manual aporta m√ļltiples ideas para establecer patrones motores, restablecer la funci√≥n y mantenerla durante las actividades f√≠sicas. Un equipo multidisciplinar de expertos con prestigio internacional revisa a fondo la literatura sobre prevenci√≥n de lesiones, m√©todos de entrenamiento f√≠sico modernos y espec√≠ficos para el deporte, sistemas para los per√≠odos fuera de temporada y sobre el campo de la rehabilitaci√≥n.

Manual de entrenamiento funcional integra conceptos de rehabilitaci√≥n, entrenamiento e instrucci√≥n deportiva. Tambi√©n dedica algunos cap√≠tulos a deportes espec√≠ficos como el baloncesto, el ciclismo, la danza, el golf, el hockey, las artes marciales, la halterofilia, el esqu√≠, el f√ļtbol, la nataci√≥n, el surf y el tenis. Y aporta pautas para prevenir lesiones y realizar entrenamientos seguros, a la vez que asigna estrategias pr√°cticas a los atletas en activo.

Manual de entrenamiento funcional es una gu√≠a excelente para el especialista en rehabilitaci√≥n, condici√≥n f√≠sica y desarrollo deportivo. Adem√°s, tiene en cuenta a un p√ļblico muy amplio, desde los ni√Īos en desarrollo, que aprenden movimientos b√°sicos, hasta los atletas profesionales o los esforzados deportistas de fin de semana.

El entrenamiento funcional aplicado a los deportes de MICHAEL BOYLE

Para un rendimiento al m√°ximo nivel.

Entrenar para rendir al máximo con el menor riesgo de lesión. Este libro propicia unos resultados inmejorables en la pista, el terreno de juego, la cancha, el tatami, etc., no solo en la sala de musculación. Michael Boyle, uno de los mejores entrenadores de rendimiento deportivo del mundo, presenta en este libro los conceptos, métodos, ejercicios y programas que maximizan los movimientos de los deportistas en competición.

Incluye una serie de evaluaciones funcionales que ayudan a determinar el dise√Īo de un plan espec√≠fico para cada deportista. Adem√°s, las progresiones de autorrefuerzo con ejercicios para el tren inferior, la zona media (core), el tren superior y, por √ļltimo, el cuerpo entero, proporcionan a los deportistas el equilibrio, la propiocepci√≥n, la estabilidad y la fuerza que necesitan para sobresalir en sus deportes. Se incluyen programas modelo que ayudan a elaborar el programa personalizado con el que trabajar cada aspecto del entrenamiento y garantizar un buen rendimiento f√≠sico.

El contenido del libro se completa con el acceso exclusivo a vídeos online en inglés con demostraciones, comentarios y análisis de más de 70 ejercicios clave.

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL Y APRENDIZAJE MOTOR: De la lógica aparente a los fundamentos.

¬ŅQuieres aprender los fundamentos para crear entrenamientos realmente funcionales?

No es justo que solo te hayan presentado una l√≠nea de pensamiento sobre un tema que siempre est√° en boga en todo el mundo, con tanta influencia en el sector del fitness y el deporte. Porque, ¬Ņqu√© pasar√≠a si lo que suelen explicar, aunque resulte convincente y aparentemente l√≥gico de primeras, se desmorona cuando lo empiezas a analizar?

Este libro, te ayudará a recorrer un camino de aprendizaje desde lo más básico, el movimiento, hasta lo más específico del aprendizaje motor y el entrenamiento de fuerza, áreas vitales para crear un entrenamiento realmente funcional que haga conseguir grandes resultados a tus clientes o deportistas.

ANATOM√ćA DEL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA CON EL PROPIO PESO CORPORAL: Gu√≠a ilustrada para mejorar la fuerza, la potencia y la definici√≥n muscular
  • ANATOM√ćA DEL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA CON EL PROPIO PESO CORPORAL: Gu√≠a ilustrada para mejorar la fuerza, la potencia y la...
  • Tapa blanda
  • Lengua: Espanol
  • 208 p√°ginas

ANATOM√ćA DEL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA CON EL PROPIO PESO CORPORAL: Gu√≠a ilustrada para mejorar la fuerza, la potencia y la definici√≥n muscular

Aumenta la fuerza, desarrolla masa muscular, quema grasa y define los m√ļsculos. Con ilustraciones anat√≥micas en color, instrucciones paso a paso y consejos de entrenamiento, Anatom√≠a del entrenamiento de la fuerza con el propio peso corporal es la obra pr√°ctica m√°s acreditada para esculpir el f√≠sico sin necesidad de utilizar peso libre, m√°quinas, ni equipamiento costoso.

Centr√°ndose en las principales regiones musculares (brazos, cuello y hombros, regi√≥n pectoral, segmento som√°tico central ¬ďcore¬Ē, espalda, muslos, gl√ļteos y pantorrillas), este libro presenta m√°s de 150 de los ejercicios con el propio peso corporal m√°s efectivos, que adem√°s pueden realizarse en cualquier momento, en cualquier lugar y se presentan en cuatro grados de dificultad. Con consejos expertos del renombrado entrenador de la fuerza Bret Contreras, el lector aprender√° a modificar, combinar y secuenciar ejercicios para mejorar las rutinas y evitar per√≠odos de estancamiento.

Anatom√≠a del entrenamiento de la fuerza con el propio peso corporal, obra rigurosa pero pr√°ctica, adentra al lector en las profundidades de cada ejercicio mediante sensacionales ilustraciones anat√≥micas que ponen de relieve los principales m√ļsculos implicados en cada ejercicio junto con las estructuras adyacentes, incluyendo huesos, ligamentos y tendones.

Tanto si acabas de plantearte mejorar tu fuerza y forma f√≠sica como si buscas un m√©todo de probada eficacia para entrenarte en casa, al aire libre o en cualquier lugar o situaci√≥n, Anatom√≠a del entrenamiento de la fuerza con el propio peso corporal es una obra de consulta √ļnica en el sector que te servir√° constantemente de referencia.

Las mejores rutinas HIIT
  • Vera Morales, Alirio (Autor)

Las mejores rutinas HIIT

No cabe duda de que el tiempo se ha convertido en el oro de nuestra generaci√≥n.A medida que todo a nuestro alrededor se ha vuelto m√°s y m√°s r√°pido, los seres humanos hemos empezado a acumular una mayor cantidad de tareas en nuestra vida diaria. El resultado es que, o bien hemos encontrado formas eficientes de lidiar con todo, o bien hemos terminado desperdiciando la mayor parte de nuestros d√≠as. Tristemente, el deporte no escapa a este fen√≥meno.Conscientes de todo este embrollo, los entrenadores de distintos deportes se han preocupado en las √ļltimas d√©cadas por ofrecer al gran p√ļblico m√©todos de entrenamiento cortos de ejecutar, pero que garanticen buenos resultados. Los esfuerzos y los estudios al respecto han sido muchos, y al final de este camino todos ellos acabaron creando distintas vertientes de las llamadas rutinas HIIT, uno de los m√©todos de entrenamiento que hoy por hoy est√°n arrasando.El principio del m√©todo HIIT es sencillo: entrenar mejor en menos tiempo. Es decir, que la idea aqu√≠ no es pasearte lentamente por cada m√°quina del gimnasio durante horas, sino dar el todo por el todo en unos cuantos minutos.Quienes hemos probado al menos unas cuantas veces el m√©todo HIIT en carne propia podemos atestiguarlo: este m√©todo funciona, tanto que da miedo, especialmente si pruebas sus versiones m√°s intensas, como lo pueden ser el m√©todo Tabata o el CrossFit, sin duda los m√°s populares.Ahora bien, antes de que te lances de lleno al HIIT, es necesario que tengas una gu√≠a s√≥lida a la mano. Y es justo ah√≠ donde entramos nosotros.Con Las mejores rutinas HIIT, en Entrenamiento.com nos hemos dado a la tarea de crear un manual completo sobre el HIIT. En √©l, novatos y expertos por igual encontrar√°n material sobre:- Rutinas HIIT completamente probadas.- Opiniones y estudios de expertos.- Ejercicios variados y de f√°cil acceso.- Explicaci√≥n detallas de conceptos b√°sicos.Pero por sobre todo, con este libro queremos dejar una promesa: que tu esfuerzo no ser√° en vano. Si est√°s listo para intentarlo, te animamos a seguir leyendo.

¬°Seguro que estos libros son de gran ayuda! Ganar masa muscularperder peso, programar o planificar tus entrenamientos funcionales, con sentido  y mejorar tu estilo de vida.

Personalmente, estos libros me han sido de gran ayuda para refrescar muchos aspectos del entrenamiento y cómo mejorar la salud, tanto propia como del deportista. Es cierto, que no existe la receta perfecta para cada persona, pero con estos libros tendrás herramientas de sobras para cambiar tu físico y marcar una diferencia en el ámbito que te propongas.

¬°Toca empezar!

Última actualización el 2023-09-19 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados

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