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┬┐Como suplementarte con Beta alanina?

JAUME

29 marzo, 2021
beta-alanina suplementacion

La beta-alanina es un suplemento deportivo. Si a├║n no lo conoces es normal, porque es un suplemento poco conocido y si no est├ís en el campo de los suplementos es poco probable que hayas escuchado hablar de ├ęl.

Sin embargo, es un suplemento realmente útil que puede ofrecerte una gran cantidad de beneficios. Podrá ayudarte a mejorar tu rendimiento durante el entrenamiento y a tener una recuperación más temprana.

Es por ello por lo que en esta ocasión hablaremos un poco más sobre este suplemento y los beneficios que te puede llegar a aportar. Además, conocerás cómo tomarlo de forma correcta.

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┬┐Qu├ę es la beta alanina?

Se trata de un amino├ícido no esencial. Es decir, el cuerpo no es capaz de sintetizarlo de forma natural. Por lo que la ├║nica forma de obtenerlo es que incluy├ęndolo en la dieta diaria a trav├ęs de los alimentos o a trav├ęs de un suplemento.

La beta alanina es un componente que puede ser encontrado de forma natural en la carne, ya sea roja, blanca o de corral. Este elemento hace que se incrementen los niveles de carnosina en tus músculos. El incremento de la carnosina en tu cuerpo hace que tus músculos tarden más en fatigarse, algo muy útil cuando se va a realizar cualquier entrenamiento deportivo.

¿Cuáles son los beneficios que tiene para tu entrenamiento?

El uso de este suplemento aportar├í a tu cuerpo una gran cantidad de beneficios que te ayudar├ín en tu entrenamiento. As├ş que utilizarlo es sin duda una muy buena opci├│n, ya que mejorar├í tus sesiones diarias. Entre los beneficios m├ís importantes obtenemos los siguientes:

  • Tomar la beta alanina como suplemento incrementa la concentraci├│n muscular. Esto hace que mejore el rendimiento de tu cuerpo al realizar ejercicios.
  • La carnosina es un elemento que se encuentra en los m├║sculos y desempe├▒a un papel importante durante el ejercicio.
  • El uso de la beta alanina durante tus entrenamientos har├í que tus m├║sculos se fatiguen menos lo que te permitir├í realizar una mayor cantidad de ejercicios de lo normal.



┬┐C├│mo se suministra la beta alanina?

Al igual que con cualquier otro suplemento, debes evitar su uso en exceso ya que puede resultar nocivo para la salud. Es por ello por lo que debes consumir las dosis recomendadas por los especialistas.

El uso de este suplemento debe estar entre los 4 y los 6 gramos al d├şa y debe ser dosificado entre 3 y 4 tomas, preferiblemente con las comidas. Los niveles de la beta alanina empiezan a descender despu├ęs de 2 horas de haberla tomado. Por lo que se recomienda tomarla de forma fraccionada.

El consumo de la beta alanina debe darse durante 2 meses y despu├ęs de este per├şodo descansar durante un mes. El uso prolongado de puede resultar perjudicial para la salud, as├ş que no abuses de ella.

A pesar de que la beta alanina no cuenta con efectos secundarios importantes, podr├şan presentarse picores en la piel.

Última actualización el 2020-12-05 / Enlaces de afiliados / Imágenes de la API para Afiliados

Categor├şas:Nutrici├│n
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